怎么產后快速減肥

減肥對女性朋友來說，簡直應了那句“說的容易，做起來難”，然而遇到這種情況無非就是大家沒有找到適合的減肥方法，也沒有好好堅持下去，更沒有一定時期做好減肥評估。為了讓產后媽媽不再為自己產后難堪的身材愁眉苦眼，今天媽網百科就告訴大家怎么產后快速減肥？

1、產后快速減肥要把握減肥最佳時間

產后減肥不是一蹴而就，也不是立馬執(zhí)行立馬見效的，媽媽一般產后恢復是需要一定的時間的，所以知道自己減肥最佳時間非常重要。尤其是要得到醫(yī)生的準許后再開始產后減肥。產后媽媽常做一件事便是母乳喂食，建議你在哺乳期6周到8周以后，再來考慮或定制你的產后減肥計劃，而最佳減肥時間大概是在產后半年，產后恢復期間減肥切記要循序漸進。

2、產后快速減肥飲食要合理

媽媽產后營養(yǎng)的補充很重要，在進行產后減肥計劃的時候，也要補充多種維他命。如果是自己奶水喂養(yǎng)寶寶的話，產后媽媽們每天必須攝入500卡路里的能量，才能夠有足夠的乳汁供應給自己的寶寶。而且要注意補充足夠多的水分，而且每天喝6至8杯水，將有助于你控制自己的食欲。

3、產后快速減肥最經濟便是飯后散步

飯后散步可以幫助媽媽加強心臟的功能和燃燒脂肪，也是最簡單，最有效的鍛煉方式。你可以在任何時間，任何地點進行，一般半個小時到一個小時左右。

4、產后快速減肥要向游泳運動借力

產后媽媽通過游泳運動兩臂劃水的同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的密度和傳熱性能比空氣大，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得胖哦。

5、產后快速減肥要有耐心

減肥很重要的一點是不能失去目標，也不要妄想短期內就可以達到理想的效果， 媽媽們可以每周制定一個目標，參照自己的實際情況來制定，循序漸進才可以保持健康身體來減肥哦，記得耐心耐心耐心。

最后，媽網百科提醒各位媽媽，產后快速減肥方法已經推薦，但是在減肥過程中應根據(jù)自己的身體狀況，以不痛不累為準則，不要使自己過于疲勞，要時刻提醒自己從最簡單的動作開始。記得產后減肥運動應在飯后1個小時以后進行，不要吃得太飽，運動后要注意補充水分。