青春期怎么減肥

青春期怎么減肥

青春期，正值人身體生長(zhǎng)發(fā)育的階段，醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在青春期的時(shí)候應(yīng)該是控制體重，而不是強(qiáng)制去不健康地減肥。青春期的減肥方法和正確的引導(dǎo)是分不開(kāi)的，那么青春期怎么減肥呢？

青春期減肥的時(shí)候，要注意保持心情愉快，多參加戶(hù)外活動(dòng)，這樣不僅能多消耗熱量，又能忘記饑餓。如果心情抑郁，就會(huì)不自覺(jué)地吃大量的食物，從而導(dǎo)致身體發(fā)胖。其實(shí)堅(jiān)持快走減肥方法，這對(duì)于減肥很有幫助。還可以每天晚上堅(jiān)持做空中踏車(chē)。其實(shí)這個(gè)方法對(duì)于腿部肥胖有很好的治療效果，每天都要堅(jiān)持去做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，一開(kāi)始可以從50個(gè)開(kāi)始做，每天增加10個(gè)，堅(jiān)持仰臥起坐，這會(huì)讓減肥變得更簡(jiǎn)單。

青春期減肥的時(shí)候，還要注意盡量少吃或者不吃零食，零食的熱量都非常高，比如一袋餅干或者巧克力、薯?xiàng)l，都比一碗米飯的熱量高很多。如果實(shí)在控制不住，可以吃一些熱量低的水果或是堅(jiān)果來(lái)代替零食。還能用粥來(lái)代替米飯，雖然同樣是一碗的量，但是粥的熱量比米飯的低很多，而且粥中的水分能讓人充滿(mǎn)飽腹感，從而能控制食欲，預(yù)防和改善飲食過(guò)度。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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