減肥后如何保持體重

減肥后如何保持體重

很多剛生完寶寶的媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身上會(huì)長(zhǎng)的很多贅肉而且松松垮垮的。很多媽媽都嘗試去減肥，但是卻發(fā)現(xiàn)體重很容易就會(huì)出現(xiàn)反彈。那么，媽媽應(yīng)該如何保持體重并且不反彈呢？

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

有的媽媽會(huì)采取一種比較極端的方法，就是一段時(shí)間不吃東西，其實(shí)這樣會(huì)讓身體產(chǎn)生一個(gè)不良的機(jī)制。因此再重新吃東西的時(shí)候，就會(huì)容易出現(xiàn)反彈。所以控制好自己一天的食量，比起節(jié)食更容易保持體重。

2、每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)

其實(shí)瘦身跟運(yùn)動(dòng)是密不可分的，所以想要讓自己保持一個(gè)比較好的身材就必須要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天花半個(gè)小時(shí)做瑜伽或者是普拉提，對(duì)于保持身材有很重要的作用。

3、多吃蔬菜跟水果

相信很多媽媽都喜歡吃零食，但是這些東西對(duì)于身體來說是相當(dāng)不好的，不僅會(huì)讓你長(zhǎng)胖而且有可能會(huì)影響到寶寶的身體健康，所以多吃蔬菜跟水果對(duì)于保持身材來說是相當(dāng)不錯(cuò)的。

4、在進(jìn)食的時(shí)候計(jì)算卡路里以及營(yíng)養(yǎng)

很多媽媽為了能給寶寶充足的營(yíng)養(yǎng)就拼命的吃，其實(shí)有很多食物都是熱量相當(dāng)?shù)投覡I(yíng)養(yǎng)比較高的，各位媽媽可以選擇這樣的食物去進(jìn)食。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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