45歲如何提高卵子質(zhì)量

45歲如何提高卵子質(zhì)量

45歲女性想生育風險高,不僅是因為這時胎兒遺患疾病的概率較大,另一方面還因為這個年紀卵子的質(zhì)量可能不較年輕時好,因此想生出健康、優(yōu)質(zhì)的寶寶不是那么容易。45歲如何提高卵子質(zhì)量呢?

45歲如何提高卵子質(zhì)量

1、良好的生活習慣

提高卵子質(zhì)量首先要做到有個良好的生活習慣,不吸煙、不喝酒,保證飲食結(jié)構(gòu)合理,這些都是保證卵子質(zhì)量的最基本要素。

2、避免在經(jīng)期進行性生活

經(jīng)期性生活也會影響卵子質(zhì)量。如果在經(jīng)期性生活,會因為產(chǎn)生抗精子抗體,導致盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等疾病的發(fā)生,從而使得卵子質(zhì)量下降。

3、多運動

適當?shù)倪\動可以幫助女方提高身體素質(zhì),確保卵子的質(zhì)量。因此,對于任何一個計劃懷孕的女士而言,應(yīng)該進行一段時期有規(guī)律的運動后再懷孕。

例如,在計劃懷孕前的3個月,進行適宜與合理的運動或相關(guān)的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高各身的身體素質(zhì),為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。

4、適當減壓

據(jù)研究,壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時,體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”,加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導致內(nèi)分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕” 。

5、調(diào)節(jié)飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯,黑豆可以預(yù)防卵巢早衰,豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌,避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育,利于女性排除優(yōu)勢卵泡。

6、改善生活環(huán)境

當然,改善日常生活環(huán)境也很有必要。汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等物質(zhì)皆會導致女性卵子發(fā)生染色體變異,影響生育。

因此,想提高卵子質(zhì)量的女性可以從這幾個方面入手,凡事貴在堅持。保持健康的飲食和作息,適當運動,想要質(zhì)量高的卵子就要好好堅持喲。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦