孕婦缺鈣的癥狀及速補(bǔ)的方法

正處于懷孕階段的孕婦，如果不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，容易出現(xiàn)缺鈣的情況。對(duì)于孕婦來說，孕婦缺鈣一般會(huì)有什么癥狀？孕婦如何快速補(bǔ)鈣呢？

孕婦缺鈣的癥狀及速補(bǔ)的方法

孕婦缺鈣的癥狀：

1、小腿抽筋：一般在懷孕5個(gè)月時(shí)就可出現(xiàn)，往往在夜間容易發(fā)生。 但是，有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒有表現(xiàn)為小腿抽筋，容易忽視補(bǔ)鈣。

2、妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。

3、牙齒松動(dòng)：鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動(dòng)，可能是缺鈣了。

4、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

孕婦補(bǔ)鈣方法：

1、飲食補(bǔ)鈣

孕婦可以在日常飲食當(dāng)中多吃一些高鈣含量的食物，如牛奶，還有一些奶制品，豆制品還有蝦皮、海帶、海參、海魚等海產(chǎn)品來補(bǔ)鈣。乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

2、多曬太陽

天天定時(shí)去戶外曬曬太陽，尤其是秋冬季節(jié)更要如此，在光合作用下，人體才能取得更多的維生素D，推進(jìn)鈣的吸收，讓胎兒牙齒骨骼發(fā)育得更加健壯，防止先天佝僂病和齲齒的出現(xiàn)。此外，如果在曬太陽的同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，效果更佳。

3、黃豆燉豬蹄

黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。不過要提醒孕婦的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。

孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

1、孕婦補(bǔ)鈣與補(bǔ)鐵同時(shí)進(jìn)行

如果你有貧血癥狀，在吃富含鐵的食品或服用鐵補(bǔ)充劑時(shí)，不要同時(shí)服用鈣補(bǔ)充劑或含鈣的抗酸劑。因?yàn)殁}會(huì)影響鐵的吸收。同樣，由于牛奶中富含鈣，你服用鐵補(bǔ)充劑時(shí)不要用牛奶送服，可以選擇在兩餐飯之間喝。

2、孕婦空腹服用鈣片

不要空腹服用鈣片。隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用，好是晚飯后休息半小時(shí)，因?yàn)槌浞值氖趁涌筛蓴_草酸，促進(jìn)鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

因此，孕婦缺鈣時(shí)，需要及時(shí)補(bǔ)鈣，通過食療或者其他補(bǔ)鈣方法，避免缺鈣危害胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。