兒童肥胖如何減肥

隨著生活水平的不斷提高，不少兒童都存在肥胖的現(xiàn)象。眾所周知，兒童肥胖的話，容易引發(fā)多種疾病，不利于兒童的健康，所以，孩子過度肥胖就應(yīng)該使用正確的方法來減肥，以達(dá)到控制正常體重的目的。那么，兒童肥胖如何減肥呢？

1、少吃多餐

孩子餓了就讓他吃，一天多吃幾餐也沒問題，但是要控制每一餐的量。正餐之外的加餐最好少吃主食，多吃蔬果類的食物。

2、減少高熱量食物攝入

現(xiàn)在人們的飲食高脂、高油容易導(dǎo)致肥胖。孩子的肥胖很多時(shí)候就是因?yàn)椴蛔⒁怙嬍?。要想讓孩子瘦下來飲食中?yīng)以低脂肪、低碳水化合物、低熱量為原則。瘦肉、魚、豆腐、豆?jié){、蝦、肝等即可保證兒童充足的營(yíng)養(yǎng)，又避免孩子過早、過頻出現(xiàn)饑餓感。

3、吃飯要細(xì)嚼慢咽

孩子進(jìn)餐速度過快食量會(huì)逐漸增加，要求養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，以減少食入量。如果孩子因?yàn)樯鷼庀氤詵|西，那么家長(zhǎng)要及時(shí)阻止，找一些更有意思的事情來轉(zhuǎn)移孩子的注意力。

4、多做有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)既能消耗掉多余的熱能，又有助孩子生長(zhǎng)發(fā)育。因此，平時(shí)可以讓孩子多做騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等運(yùn)動(dòng)。有些孩子可能不太愛動(dòng)，這時(shí)候家長(zhǎng)不要聽之任之，而應(yīng)該抽出時(shí)間來和孩子一起運(yùn)動(dòng)。有了家長(zhǎng)的陪同，孩子會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)變得更加有意思就會(huì)樂于參與。

以上就是關(guān)于兒童肥胖如何減肥的相關(guān)內(nèi)容介紹，上面為大家介紹了四種減肥方法，分別是少吃多餐、減少高熱量食物攝入、吃飯要細(xì)嚼慢咽以及多做有氧運(yùn)動(dòng)。建議家長(zhǎng)朋友督促孩子做到以上四點(diǎn)，可以起到較好的減肥效果。