斷奶后減肥小妙招

斷奶后減肥小妙招

母愛(ài)的天性讓媽媽們不惜犧牲自己的身材來(lái)為寶寶提供充足的糧食來(lái)生長(zhǎng)和發(fā)育。斷奶后,這種使命終于完成,媽媽們也可以下定決心來(lái)減肥了。那么有哪些小妙招適合斷奶后減肥呢?

1、控制飲食

寶寶不再吃母乳,媽媽胃口自然就小了,斷奶后飲食應(yīng)該以少吃多餐為主,以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主,少吃油膩性食物和零食,特別是晚餐控制在七分飽。有些媽媽可能習(xí)慣了哺乳期那種飲食習(xí)慣,斷奶后難以改變,依然不控制食量,會(huì)讓身材變得更胖,不利于斷奶后減肥。

2、自己帶孩子

斷奶后寶寶不再吃母乳,有些媽媽可能想終于可以好好休息了,就把寶寶交給家人帶。其實(shí)斷奶后最好是自己帶寶寶,不但可以增加和寶寶的感情,而且還可以在帶寶寶的過(guò)程中,自己也在無(wú)形中的運(yùn)動(dòng),加速消耗體內(nèi)過(guò)多的水分和脂肪。

3、做適當(dāng)?shù)募覄?wù)

媽媽到了斷奶的時(shí)期,身體“內(nèi)傷”其實(shí)已經(jīng)恢復(fù)的差不多了,可能唯一的就是身材還沒(méi)有完全恢復(fù)。這個(gè)時(shí)候開(kāi)始做一些家務(wù),讓自己動(dòng)起來(lái),是消耗脂肪的好辦法,更有利于身體的恢復(fù)。

4、加大運(yùn)動(dòng)量

這個(gè)時(shí)候可以做一些大幅度運(yùn)動(dòng),以加速體內(nèi)水分和脂肪的分解。如可以做一些產(chǎn)后瑜伽、產(chǎn)后健身操、產(chǎn)后快走、晚飯后散步、跑步、有氧運(yùn)動(dòng)等。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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