含鋅高的食物有哪些

鋅元素被人們稱為“生命的火花”以及“婚姻和諧素”。為什么人們對(duì)它有如此高的評(píng)價(jià)？這是因?yàn)殇\元素對(duì)人體性功能以及生殖細(xì)胞有突出貢獻(xiàn)，所以很多朋友都想知道哪些食物中含鋅量比較高？小編今天就給大家列出集中含鋅量比較高的食物。

1、瘦肉     

廋肉是含鋅高的食物之一。廋肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，因此很受廣大群眾的歡迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見(jiàn)的菜肴。對(duì)于小孩子食用，我們可以將瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬湯食用，這樣更有助于吸收。

2、豬肝     

豬肝大家都吃過(guò)吧，它不僅好吃，而且還具有保護(hù)視力、增強(qiáng)抵抗力、降血壓的作用哦。豬肝它也是含鋅高的食物，很多手術(shù)后的病人都喜歡吃豬肝，這樣有助傷口的愈合。小孩和老人食用豬肝，小編建議將豬肝熬湯或者是食用豬肝泥，這樣更有助于消化。

3、魚(yú)類    

常吃魚(yú)可以美容養(yǎng)顏、變得更加聰明?？赡氵€知道嗎？魚(yú)也是含鋅高的食物喔。所以，在日常生活中我們可以多吃魚(yú)，不僅可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w需要的鋅元素，還可以增加我們的智力。小孩子常吃魚(yú)對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育有非常大的幫助。不過(guò)吃魚(yú)的時(shí)候要格外的小心！

4、貝殼類

貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來(lái)說(shuō)的話，牡蠣又是其中的最優(yōu)者。

如果寶寶出現(xiàn)食欲減退，消化不振，媽媽們就應(yīng)該考慮寶寶是不是缺少某些微量元素。如缺鋅就會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)不愿意吃飯的癥狀，這時(shí)，家長(zhǎng)一定要帶孩子進(jìn)行微量元素的測(cè)試，看看是否是由缺鋅造成的。