小孩子一般來講睡眠都會(huì)很好,現(xiàn)在人們稱一個(gè)人睡眠好都說是嬰兒般的睡眠,但是嬰兒的睡眠也并不是都非常好,有的孩子可能也存在著失眠。那么小兒失眠應(yīng)該怎么辦呢?
一、嬰幼兒失眠的六大原因揭秘
不良入睡方式:幼兒的入睡困難往往與家長(zhǎng)不正確的撫養(yǎng)方法有關(guān),如抱著孩子等其睡著后再放在床上、和兒童一起睡(陪睡)等。幼兒的入睡困難與不安全依戀存在明顯關(guān)系。
睡眠恐怖:4~12歲的兒童對(duì)夜晚恐怖,而其父母往往不知道。有的兒童將睡眠”與死亡”混為一談,認(rèn)為睡著了自己就死了。因而恐懼睡眠。
環(huán)境因素:睡眠環(huán)境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內(nèi)過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠,學(xué)習(xí)壓力大等都會(huì)影響入睡。
生理因素:過饑、過飽、身體不適可引起入睡困難。
睡眠節(jié)律紊亂:孩子上學(xué)后,夜晚學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng),原有的睡眠一覺醒節(jié)律被打亂。
飲食不當(dāng):食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力、服用中樞興奮劑等都會(huì)影響入睡,造成睡眠障礙。
失眠包括3種形式:入睡困難、睡中轉(zhuǎn)醒增多和早醒。幼兒和學(xué)齡期兒童多表現(xiàn)為入睡困難和(或)睡中轉(zhuǎn)醒,青少年期則可表現(xiàn)為3種形式的共同存在。
二、嬰幼兒失眠的3大主要表現(xiàn)
1、夜驚
夜驚是一種比較常見的小孩失眠的情況,是指睡眠中突然出現(xiàn)的一種短暫的驚恐癥狀,多見于5~6歲的孩子。在入睡后半小時(shí)到2小時(shí)之間,小孩突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或雙目緊閉,面部表現(xiàn)十分驚恐不安。
一般小孩在夜驚發(fā)作時(shí)神情恍惚,對(duì)爸爸媽媽的呼喚沒有什么反應(yīng),持續(xù)幾秒到幾分鐘后又會(huì)迅速入睡。第二天,小孩醒來時(shí)不能回憶或僅有害怕的感覺。夜驚的發(fā)生主要與孩子的心理和社會(huì)因素有關(guān),如家庭不和、突然和父母親人分離、家中發(fā)生意外變故、父母或老師嚴(yán)厲責(zé)備與懲罰、睡前聽了緊張興奮的故事或看了恐怖的電視等。
2、夢(mèng)魘
夢(mèng)魘是指小孩在后半夜時(shí)做了內(nèi)容恐怖的惡夢(mèng)而被驚醒,感到極度緊張和焦慮,常見于8~10歲的學(xué)齡期兒童。夢(mèng)魘與夜驚不同的是,孩子夢(mèng)魘很容易被叫醒,叫醒后意識(shí)很快清醒,能清楚地回憶剛才所做的夢(mèng),感到非常害怕。
夢(mèng)魘也是比較常見的小孩失眠類型,其發(fā)生原因主要有幾點(diǎn):有的孩子是前段時(shí)間有心理矛盾或情緒焦慮;有的孩子是由于白天看了恐怖電視;有的是睡眠姿勢(shì)不舒適,如蒙被睡覺或雙手壓在胸前睡覺;也有的是感冒呼吸不暢或寄生蟲引起腹痛的誘發(fā)。
3、夢(mèng)游
夢(mèng)游發(fā)生在開始睡眠后的3小時(shí)內(nèi),孩子在睡眠中突然起床,或者行走或者進(jìn)行一些熟悉的動(dòng)作,對(duì)他說話他可能沒有反應(yīng),或者自言自語,幾分鐘后又會(huì)自己回到床上,第二天醒來對(duì)晚上所做的事情不能回憶。
很多夢(mèng)游的孩子長(zhǎng)大后癥狀就會(huì)逐漸消失,這是他的中樞神經(jīng)系統(tǒng)逐漸成熟的結(jié)果。但對(duì)夢(mèng)游的孩子,早期必須讓醫(yī)生排除顳葉癲癇這一疾病的可能。需要注意的是,夢(mèng)游的孩子有受到傷害的可能性,所以可能的話,通常在他夢(mèng)游發(fā)作前叫醒他。
三、寶寶入睡難 媽咪巧催眠
妙招1:合理安排寶寶白天的活動(dòng)
要想寶寶晚上睡得好,必須合理安排他們白天的活動(dòng)。白天讓寶寶玩得高興,累了,到晚上他們自然會(huì)睡 得香甜。另外,寶寶午睡的時(shí)間不宜過長(zhǎng),一般兩個(gè)小時(shí)左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯后可適當(dāng)進(jìn)行一些輕松寧靜的活動(dòng),但不可玩得太過 興奮。臨睡前,給寶寶洗一個(gè)舒服的溫水澡,對(duì)睡眠有所助益。
妙招2:放一些輕柔的音樂
為舒緩寶寶的情緒,還可以嘗試在房問里播放一些請(qǐng)如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂,或在床上輕擁寶寶,同他一起唱歇、朗頌、講故事,讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
妙招3:耐心哄失眠寶寶入睡
當(dāng)百般相哄,寶寶依然不肯人睡時(shí),家長(zhǎng)千萬不要太過于急躁,言語行動(dòng)更要心平氣和。首先要保證寶寶 不下床,家長(zhǎng)可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床卜。如果寶寶執(zhí)意要下床,也應(yīng)盡量使他待在自己的房問里玩,再輕聲細(xì)語哄他上床。若寶寶硬要走出房 門,家長(zhǎng)可以先關(guān)掉房外的燈,自己留在房間里,當(dāng)寶寶走兒步,發(fā)現(xiàn)外面黑乎乎的,一個(gè)人也沒有,他自然會(huì)倒回來求助。這時(shí),你可以輕聲但堅(jiān)決地對(duì)他說:" 天黑了,大家都睡覺了,媽媽不去,寶寶也不去,好嗎,"寶寶其實(shí)都很聰明,當(dāng)看到這樣的環(huán)境,他一定會(huì)選擇和媽媽留在溫馨的房間里。此時(shí),你可輕聲和他說 話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等,再告訴他這是睡覺而不是玩的時(shí)間,寶寶就會(huì)逐漸安靜下來,最后選擇安然人睡。
妙招4:從飲食著手
如果寶寶由于出牙不適或天氣原因煩躁不安,夜寐不寧,可用象牙絲10克,白芍6克,石決明15克,麥芽15克,蜜棗3枚,瘦肉100克同放人鍋內(nèi),再加適量 清水煲一個(gè)中小時(shí),煎成一碗,分兩次給他喝。當(dāng)寶寶因長(zhǎng)了痱子而有礙睡眠時(shí),可在洗浴后適當(dāng)用些痱子粉(例如嬰兒熱痱子粉,含有天然薄荷和桉葉油),令寶 寶感覺消爽舒適,減輕刺癢。但要注意,寶寶出汗后應(yīng)及時(shí)清洗,以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺
妙招5:幫寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
經(jīng)過努力,當(dāng)寶寶的睡眠習(xí)慣逐漸好轉(zhuǎn)時(shí),仍不能掉以輕心,要繼續(xù)鞏周成果。每天要讓寶寶按時(shí)作息,定時(shí)上床,不要隨意破壞這一規(guī)律;睡前不要看電視,不講過于刺激的故事,不可玩得過于興奮;注意室內(nèi)空氣流通;床不要太軟,被褥不要過上厚,不要強(qiáng)迫限定寶寶的睡姿。
小兒失眠最好是積極尋找造成失眠的具體原因,找到具體原因就需要對(duì)癥下藥。當(dāng)然你也可以采取本文所講的媽媽催眠方法給寶寶催眠。其實(shí)只要是想辦法孩子是完全可以告別失眠的。
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