汗多的人不僅是自己覺得不舒服,而且當汗?jié)B透到衣服上,也會非常的不美觀。另外,汗多的話可能還會發(fā)出一些味道,這樣也會影響到他人。排汗是好的,但是排汗過多就不正常。汗多的人應該怎么辦呢?
人體適當?shù)呐藕箍梢詭椭覀冋{(diào)節(jié)人體健康,但是過度的排汗就需要我們加強關(guān)注了,所以夏季及時的補充水分是很有必要的。天氣變熱,大量的出汗會帶走身體的很多營養(yǎng)素,導致我們出現(xiàn)脾氣暴躁、食欲不振、失眠等癥狀,為了補充這些丟失的營養(yǎng),我們要注意自己的飲食。
汗多要補充這些營養(yǎng)
1、鈣
夏季炎熱,大量出汗會導致鈣的流失。鈣缺乏則導致各種肌鈣蛋白含量下降,骨骼肌的收縮功能減弱,人體就會感到疲乏無力。此外,體內(nèi)缺鈣的人,神經(jīng)系統(tǒng)處于過度興奮的狀態(tài)。小孩子缺鈣會哭鬧不停,成年人缺鈣時,則容易出現(xiàn)急躁情緒,容易被惹怒,有點神經(jīng)質(zhì),情緒難以控制,缺鈣還會加劇失眠。因此,夏季要多吃富含鈣的食物,比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,豆腐、豆干等豆制品,還有小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。
2、鋅
天熱出汗,還會帶走一部分鋅。研究表明。鋅參與味蕾素的合成,有增強味蕾機能、促進食欲的作用,而體內(nèi)缺鋅容易引起食欲不振。缺鋅乏還會影響男性性功能,因為鋅是雄性激素合成的必需物質(zhì),同時也負擔著保護前列腺的重任。富含鋅的食物有水產(chǎn)品、紅肉類、內(nèi)臟、堅果和粗糧等。牡蠣是公認含鋅最多的食物,多吃貝類海鮮和蝦是補鋅的最佳途徑。
發(fā)現(xiàn)自己有汗多的現(xiàn)象要及時解決哦,不要以為這是小事情。不及早解決,到了以后可能更難根治了。
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