說到“沐浴”,大家都認(rèn)為是用水來清洗身體。而如今,很多人不僅通過水沐浴,還可以通過空氣沐浴,這也稱為空氣浴??諝庠】梢蕴岣呷梭w的免疫力,促進新陳代謝的加速。接下來,媽網(wǎng)百科介紹空氣浴是什么呢?
空氣浴是什么
空氣浴主要是利用氣溫與體表溫度之間的差異作為刺激來鍛煉身體,使機體對氣溫變化具有更高適應(yīng)能力??諝庠∫话阆仍谑覂?nèi)進行,室溫不應(yīng)低于20℃。鍛煉時逐漸 減少衣服。最后只穿短褲。待室外氣溫適宜時轉(zhuǎn)到室外。時間可由三、五分鐘直至兩小時之間。空氣浴時可結(jié)合活動性游戲進行。空氣浴的作用比較緩和,不同健康 兒童都可接受,只是患急性傳染病的兒童應(yīng)禁止。
一般以早晨太陽初升時在森林或田野空曠處為合適,也可在就近公園或院子內(nèi)進行??山Y(jié)合散步、做操、打拳進行??諝庠∧艽龠M呼吸功能、血液循環(huán)、增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能,以及能提高抗寒能力,預(yù)防感冒。空氣浴是利用空氣的溫度、濕度、氣流、氣壓、散射的日光和陰離子等物理因素對人體的作用,來提高機體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力的一種健身鍛煉法。
寶寶如何進行空氣浴
1、控制衣物
開始可以給寶寶穿些肥大、透氣的衣服,以后逐次減少;空氣浴的地點也可以有所變化,如臥室、客廳、封閉的陽臺等,時時讓寶寶有新鮮感,這樣他才會更樂意接受這類活動。
2、掌握時間
滿月后的寶寶就可以做空氣浴了。但要注意每次空氣浴的持續(xù)時間,開始時不超過10分鐘,以后可根據(jù)寶寶的具體情況,每次延長3~5分鐘,同時還可結(jié)合體操或游戲活動進行。
3、提前換氣
在給寶寶做空氣浴之前,作好通風(fēng)換氣工作是一個必然環(huán)節(jié)。應(yīng)在維持室溫18℃~22℃前提下,最大限度地保持室內(nèi)空氣清新。
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