坐月子吃什么菜好

坐月子，相信是每一位寶媽都很難忘記的一段時光吧。其實坐月子也是好處多多的，它是女人重獲新生的好時機(jī)，所以在這一段時間里寶媽怎么“吃”是很講究的。需要同時提供蛋白質(zhì)、膠原蛋白以及各種微量元素以供吸收。說了那么多了，那么究竟坐月子吃什么菜好呢，下面一見分曉。

坐月子吃什么好

雞蛋： 作為一種孕婦坐月子必不可少的食品，雞蛋有著極高的蛋白質(zhì)含量，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，整體很容易消化，吸收也很方便，對于身體的恢復(fù)有著很好的好處。

蓮藕：孕婦產(chǎn)后的第一周，主要是以“排毒”為主，因為身體過度耗氣失血，所以，在這個時候及時吃點蓮藕，可以及時清理體內(nèi)殘留的積血，讓身體內(nèi)分泌可以及時調(diào)節(jié)平衡，對于身體是有很大的好處的。

海帶：因為海帶中含碘以及鐵很多，其中碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，孕婦多吃這種海蔬菜可以增進(jìn)乳汁分泌，寶寶吃了可以促進(jìn)發(fā)育哦。鐵還是紅細(xì)胞所必須的原料，合理地補(bǔ)充還可以防止貧血哦。

湯：這一個就比較廣義了，可以是雞湯、魚湯、排骨湯、豬腳湯等，這些湯水之中無一例外都是富含蛋白質(zhì)、以及礦物質(zhì)，而且味道也是鮮美無比，在增進(jìn)孕婦食欲之余，還可以全面補(bǔ)充身體營養(yǎng)。

紅糖：作為一種專為女人而生的食品，這一種食品當(dāng)然要出現(xiàn)在女人坐月子的菜譜里面。因為紅糖的葡萄糖含量很高，女人食用后會感覺身體很溫暖，還有便是紅糖中鐵元素很高，可以給產(chǎn)后的女人適量的補(bǔ)血，促進(jìn)身體恢復(fù)。

坐月子其他飲食注意事項

第一周，因為剛剛生產(chǎn)完，所以吃食品要以排毒的食品為主，及時把體內(nèi)的積存的淤血排出。

第二周吃食品則以調(diào)理為主，因為經(jīng)過了一周的排毒，產(chǎn)婦的胃口會好轉(zhuǎn)，這時候，就需要吃點東西調(diào)理血氣了。

第三周經(jīng)過前面兩周的排毒以及調(diào)理后，身體就需要補(bǔ)一補(bǔ)了，這時候就需要吃一點熱量比較高、蛋白質(zhì)含量比較高的食品了。

第四周，經(jīng)過前3周的排、調(diào)、補(bǔ)之后，產(chǎn)婦也就需要好好養(yǎng)好身體，正常生活了，這時候可以選擇一些溫補(bǔ)的食品了，當(dāng)然，也可以選擇更多的蔬菜食用了，蔬菜中含有纖維素，可以促進(jìn)腸道吸收。

溫馨提示：坐月子時女人一生最重要的時刻，所以，吃什么都要科學(xué)有根據(jù)，只要保養(yǎng)得當(dāng)，吃得科學(xué)，身體很快恢復(fù)正常之余還能讓你煥發(fā)出女人的魅力。