產(chǎn)婦哺乳期吃什么好

媽媽們在生完寶寶后還會面臨哺乳期。乳汁是新生寶寶的營養(yǎng)糧食，如何讓自己的孩子吃得飽，吃的有營養(yǎng)，這是媽媽們一直思考的問題。乳汁內(nèi)的營養(yǎng)決定于媽媽在哺乳期吃的東西。那么，產(chǎn)婦哺乳期吃什么好呢?一起來看看吧。

哺乳期吃什么好

1、補(bǔ)充的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)有利于通乳汁，適當(dāng)?shù)臄z入有利于媽媽分泌足夠的乳汁喂養(yǎng)寶寶，豬蹄就是非常好的食物之一。

2、充足的水分：給寶寶喂養(yǎng)的時候容易流失水分，媽媽在哺乳期期間多喝水，或者有營養(yǎng)的湯類，例如雞鴨魚湯，或者蔬菜湯。

3、均衡多樣：產(chǎn)后的媽媽需要多樣的食物來恢復(fù)身體和哺乳，食物的多樣化有利于身體的更好恢復(fù)，科學(xué)搭配才能保證營養(yǎng)的足夠。

4、對于一些腌制類的食品，刺激性大的食物不宜多吃，因為乳汁會把這些東西通過哺乳影響寶寶。

5、適當(dāng)食用催乳食物：麥芽水，韭菜等食物對于乳汁的分泌都能起到一定作用。

6、及時補(bǔ)鈣：在給孩子哺乳的期間，媽媽們鈣的流失會比較 快，而且流失量會比較大，在飲食方面要注意鈣的補(bǔ)充。

哺乳期不能吃什么

1、過于油膩的食物：對于一些油炸，含油量過多的食物不宜多吃或者不吃。

2、寒涼食物：例如瓜類都是涼性較大的食物不吃，苦瓜，冬瓜等。

3、不吃大蒜等具有刺激性食物，哺乳期的媽媽保證乳汁的足夠也不要吃具有回奶效果的食物。

哺乳期的媽媽是比較辛苦的，一方面自己的身體要恢復(fù)，另一方面還要保證寶寶有充足的營養(yǎng)，所以在飲食方面的要求還是會比較高的。作為家人，要準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)氖澄飦斫o予生完寶寶的媽媽，這樣媽媽不會操心太多，對于產(chǎn)后的恢復(fù)也是有幫助的。