減肥每天攝入多少熱量

減肥每天攝入多少熱量

無法接受自己臃腫的身材，很多女性就會開始減肥，而想要進(jìn)行減肥就需要限制每天攝取的熱量，對攝取熱量進(jìn)行控制的話，每天都能夠堅(jiān)持到，長期如此肯定是能給身體帶來好的減肥效果了的。那么，減肥每天攝入多少熱量？

具體減肥的時(shí)候每天攝取的熱量額，需要根據(jù)體重、新陳代謝能力跟減少脂肪的多少來確定。具體的計(jì)算公式為目前體重*新陳代謝速度(10、11或12)，得出來的數(shù)據(jù)就是每天要攝入的卡路里數(shù)字。特別提醒新陳代謝的速度10是代表速度慢、11中等、12速度很快。

如果在減肥的時(shí)候不僅僅是為了瘦身，也想要增加身體的肌肉，則需要用體重來*新陳代謝速度(13、14或15)得出的卡路里，這樣才能夠知道每天攝取到的熱量標(biāo)準(zhǔn)數(shù)額，避免每天攝入的熱量太多了而給自己帶來各種各樣的麻煩。

在減肥的時(shí)候確定了每天能攝取的熱量是多少，每天也根據(jù)攝取熱量的目標(biāo)堅(jiān)持的完成了，但是發(fā)現(xiàn)到了一定的日期里自己的體重還是變化不斷。在這時(shí)候就需要懂得去調(diào)整卡路里的攝入量了，不能夠長期維持同一個(gè)數(shù)字不然容易進(jìn)入到倦怠期。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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