月經(jīng)期可以減肥嗎

有人說(shuō)月經(jīng)期間應(yīng)該多鍛煉，因?yàn)樵陆?jīng)期是最佳的減肥時(shí)間。有人說(shuō)月經(jīng)期間應(yīng)該多休息，少鍛煉，因?yàn)樵陆?jīng)的時(shí)候身體最虛弱，經(jīng)不起折騰，那么月經(jīng)期該不該鍛煉，該不該減肥呢？

  1、第1天以調(diào)整主食開(kāi)始進(jìn)行瘦身。 經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)的日子,而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開(kāi)始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐,只以簡(jiǎn)單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果,則繼續(xù)進(jìn)行2~3天。月經(jīng)期可以減肥嗎

  2、第2天正式開(kāi)始變得苗條的日子。飯前進(jìn)行時(shí)機(jī)體操。調(diào)節(jié)主食后的第二天,早餐前量體重,如果體重減少了1公斤,則盡快進(jìn)行約十分鐘的時(shí)機(jī)體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開(kāi)始可以恢復(fù)平日飲食。

  3、第3天-第4天有可能體重暫時(shí)突然增加,但是三餐要保持平常量。 這一天按平常度過(guò)。此時(shí)有的人體重會(huì)突然增加,這是體操對(duì)身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù),無(wú)需擔(dān)心。只要不超過(guò)原來(lái)的體重,則沒(méi)有問(wèn)題。不要急于限制飲食。

  4、第5天即使飲食與平常相同,但體重依然減少。 做體操后過(guò)2-3天,即使不改變飲食,暫時(shí)增加的體重也開(kāi)始減少,逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加,則有可能是飲食過(guò)量所至。

  5、第6天-第7天若減少了1公斤,則再次開(kāi)始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身。 如果第6天-第7天體重開(kāi)始減少,回到過(guò)去擁有苗條身材時(shí)的體重,則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食,挑戰(zhàn)再減1公斤。如此以7天為一個(gè)周期,一個(gè)月循環(huán)3次。

  6、經(jīng)期減肥運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中。大姨媽來(lái)臨是一種成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象。是每個(gè)成年女性必然要經(jīng)歷的事情。這種現(xiàn)象帶有一種創(chuàng)傷,這個(gè)時(shí)候的女性身體比較脆弱。如果這個(gè)時(shí)候,你做一些劇烈的有氧運(yùn)動(dòng),會(huì)影響到自己的身體健康的哦。所以這個(gè)時(shí)候的運(yùn)動(dòng)量一定要減少,同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還要降低。

  7、經(jīng)期運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要注意保暖。這個(gè)時(shí)候女性的身體都是比較脆弱的,并且人的免疫力也是很低的,所以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意保暖,因?yàn)槿绻患皶r(shí)保暖,就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)現(xiàn)象。

  8、多喝開(kāi)水。許多人認(rèn)為,經(jīng)期應(yīng)該少喝水,免得導(dǎo)致身體水腫。很多女性朋友,唯恐出現(xiàn)這樣的情況,一到了經(jīng)期時(shí)候,就減少了喝水量,導(dǎo)致身體水分?jǐn)z取不足,營(yíng)銷(xiāo)新陳代謝的技能。水分無(wú)法排除體外,反而加重了身體的水腫癥狀。因此,建議各位經(jīng)期多喝開(kāi)水,維持正常的生理代謝。另外,在經(jīng)期的時(shí)候,應(yīng)該少喝茶水。因?yàn)椴杷械膯螌幩岢煞?會(huì)影響胃部蠕動(dòng),所以長(zhǎng)久下去,反而會(huì)讓體重越減越重。月經(jīng)期可以減肥嗎

  9、定時(shí)定量飲食。當(dāng)我們處在生理期的時(shí)候一定要注意,必須要確保定時(shí)定量的飲食方法。因?yàn)楫?dāng)我們?cè)谏砥诘臅r(shí)候,身體內(nèi)消耗的營(yíng)養(yǎng)和能量的速度都會(huì)加快,并且還會(huì)處在不停的循環(huán)運(yùn)動(dòng)中。

  月經(jīng)期可以減肥，但只能通過(guò)飲食減肥，這里說(shuō)的飲食并不是讓你節(jié)食，而是通過(guò)經(jīng)期食譜來(lái)達(dá)到減肥效果。注意月經(jīng)期間禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。