飯后多久喝酸奶減肥

酸奶不僅是一種大家都愛(ài)喝的飲品，這還是一種能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)速度，讓胃腸對(duì)食物更好消化吸收，保持大便暢通，從而達(dá)到減肥效果的飲品，那么酸奶什么時(shí)候喝最能起到效果，若是打算飯后喝，那么飯后多久喝酸奶減肥效果最好？

這里所說(shuō)的飯后喝酸奶減肥，其實(shí)在午飯后3小時(shí)左右是最好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間正處于午覺(jué)睡醒之后，午餐也已經(jīng)消化了一段時(shí)間了，胃部食物并不多，喝一點(diǎn)酸奶還能繼續(xù)促進(jìn)胃部對(duì)食物的消化，也可能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排便，讓身體內(nèi)無(wú)用物質(zhì)盡快排出體外，達(dá)到減肥效果，另外若是感到有點(diǎn)餓，還能當(dāng)零食吃。

之所以不建議晚上喝，是因?yàn)樗崮淌秋柛垢斜容^強(qiáng)的食物，而且市面上銷(xiāo)售的酸奶含糖量較多，晚餐吃飽之后，胃腸道一直在消化食物，無(wú)論什么時(shí)候喝酸奶不僅會(huì)攝取更多熱量和糖分，而且還會(huì)導(dǎo)致胃部一直無(wú)法休息繼續(xù)工作，若是長(zhǎng)期晚飯后喝酸奶，有可能起不到減肥效果，反而越胖。

其實(shí)女性想要減肥，保持靚麗的身材，飲食方面最好做到少量多餐，不要吃的過(guò)飽或吃撐，尤其對(duì)于三高即高熱量、高脂肪、高糖分的食物少吃或不吃，另外最重要的一點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)才是減肥最關(guān)鍵的一步，因此女性應(yīng)多多進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以選擇游泳、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方法，都是一些不錯(cuò)的選擇。