每逢節(jié)后,網絡上就會出現(xiàn)節(jié)后綜合癥這個詞語。當大家過完小長假之后,很多職場人還沉浸在節(jié)日的氛圍中,難免上班感到疲勞,提不起精神,這就是傳說中的節(jié)后綜合征。接下來,我們來介紹下節(jié)后綜合征的調整方法。
1、調整生活作息
由于放假期間生活不規(guī)律,有些人節(jié)后很難適應,晚上睡不著,白天睡不醒。為防止這種情況發(fā)生,要盡快調整作息時間,盡量早睡早起。如果因為生物鐘被打亂而導致晚上難以入睡,不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂,會有助于睡眠。
2、飲食多樣化
春節(jié)的餐桌上少不了大魚大肉,很多人因此腸胃負擔過重,節(jié)后應注意及時調整。建議節(jié)后多吃一些蔬菜水果進行調節(jié)。新鮮蔬菜含有豐富的纖維素,能維持人體新陳代謝的需要,并能促進胃腸蠕動,促進攝入過量動物蛋白在體內代謝所產生物質的排出。
3、適度運動
過節(jié)期間,不少人在牌桌或電腦前通宵娛樂,缺乏運動,節(jié)后會變得“懶懶的”。適度的運動可以幫你恢復元氣。要堅持日常身體活動,每周至少進行5天中等強度身體活動,累計150分鐘以上;主動身體活動,最好每天6000步。運動能讓人心情舒暢,其形式有很多,比如散步、跑步、打球、游泳等。
4、節(jié)后工作強度不宜過大
有些人假期一結束,就迅速投入到緊張的學習和工作中,給自己很大壓力,反而變得焦躁不安,難以集中精力。其實,節(jié)后短時間內不宜開展強度過大的學習和工作,而應列好計劃、循序漸進,先把最重要、最急迫的事情做完。
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