手腕腱鞘炎偏方

很多人不知道，帶寶寶是一件重體力活。因?yàn)槊刻於家殞?，無(wú)法避免。但如果長(zhǎng)時(shí)間抱著，或是抱的姿勢(shì)方法不對(duì)，寶媽們就會(huì)發(fā)現(xiàn)突然哪天自己的手腕很痛，或是無(wú)法用力，嚴(yán)重影響日常生活和照顧寶寶。其實(shí)就是患了手腕腱鞘炎了，那么有什么手腕腱鞘炎偏方呢？

用手按摩

只要有空，就用兩手相互交換著揉按，即用大姆指揉按另一只手的痛處，且重在堅(jiān)持。

旋轉(zhuǎn)手腕

開始覺得刺痛時(shí)，就溫和地轉(zhuǎn)動(dòng)手腕2分鐘，恢復(fù)血液循環(huán)，并停止手腕的彎曲姿勢(shì)。

抬起手臂

休息時(shí)多抬手，高過(guò)頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕，幫助緩解壓力及張力。

握券練習(xí)

輕握拳頭，然后張開，伸直手指。反復(fù)練習(xí)有助于緩解刺痛。

定時(shí)運(yùn)動(dòng)

即使并沒(méi)有感覺疼痛，也要每天運(yùn)動(dòng)和松馳相關(guān)部位的肌肉。上述局部運(yùn)動(dòng)，每天最少應(yīng)練習(xí)4次。

溫水洗手

養(yǎng)成溫水洗手的習(xí)慣，尤其是勞作后，避免使用冷水導(dǎo)致腱鞘受刺激，加重疼痛。

冰敷

若發(fā)生腫脹，冰敷可消腫。切勿熱敷手腕，以免擴(kuò)大發(fā)腫部位。

預(yù)防勝于治療。手腕腱鞘炎常見于長(zhǎng)期局部關(guān)節(jié)重復(fù)勞動(dòng)，導(dǎo)致肌腱勞損。只要平時(shí)注意勞動(dòng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，勞動(dòng)期間定時(shí)休息，多進(jìn)行上述調(diào)節(jié)練習(xí)，養(yǎng)成習(xí)慣，就能減少患手腕腱鞘炎的機(jī)會(huì)。尤其帶寶寶的寶媽，在盡心盡力照顧寶寶的同時(shí)，也不要忘記給自己棒棒的身體哦！