拉瑪澤呼吸法教學(xué)內(nèi)容

分娩對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)既興奮又害怕，只要生過(guò)寶寶的媽媽都會(huì)埋怨說(shuō)分娩疼痛真的絕了，疼的無(wú)法呼吸！然而近些日子出現(xiàn)一種能一定程度減緩媽媽分娩陣痛的好方法—拉瑪澤呼吸法，媽網(wǎng)百科也有把拉瑪澤呼吸法視頻 下載分析，下面也給大家分享一下。

自從媽網(wǎng)百科把把拉瑪澤呼吸法視頻 下載剖析之后，給些準(zhǔn)媽媽嘗試看看效果，經(jīng)反饋確定能減痛不少。這種拉瑪澤呼吸法，又稱心里預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法，適用于孕期（7個(gè)月）到臨產(chǎn)。雖然效果遠(yuǎn)不能和藥物止痛相比，但在一定程度上減緩分娩陣痛，減少媽媽對(duì)分娩恐懼。

拉瑪澤呼吸法是通過(guò)對(duì)神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過(guò)程，可以讓媽媽在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，減少分娩時(shí)子宮收縮引起的不適，減少分娩的疼痛感，從而讓媽媽順利完成分娩。

下面看看拉瑪澤呼吸法教學(xué)內(nèi)容：

1、廓清式呼吸。是指慢慢用鼻子深深吸口氣，再緩緩以口呼出；

2、胸式呼吸。媽媽身體放松，眼睛注視一定點(diǎn)，鼻吸氣，感覺胸廓膨起，嘴吐氣，胸廓慢慢恢復(fù)原來(lái)的位置，腹部保持放松；每分鐘6-9次，平穩(wěn)、呼吸量均勻。每天練習(xí)五次，每次以60秒為計(jì)。

3、淺而慢加速呼吸。同上，放松，眼睛注視一定點(diǎn)，鼻吸氣，口吐氣，隨子宮收縮加強(qiáng)而加速呼吸，隨子宮收縮減慢而減緩呼吸。

4、淺的呼吸。微張開嘴吸吐，保持高位呼吸，在喉嚨處發(fā)聲；吸和吐的氣一致，避免換氣過(guò)度；連續(xù)4-6個(gè)快速吸吐再大力吐氣，重復(fù)至收縮結(jié)束。

5、閉氣用力運(yùn)動(dòng)。平躺地板上，兩腳抬高放在椅子上或沙發(fā)上，兩膝屈曲，兩腿分開，手握住椅子的腳。接著大口吸氣后憋氣，往下用力，頭略抬起向肚臍看，下巴向前縮，盡可能憋氣20-30秒，吐氣后馬上再憋氣用力直到收縮結(jié)束。預(yù)產(chǎn)期前3周每天練習(xí)。

6、吹蠟燭運(yùn)動(dòng)。在分娩時(shí)，子宮頸未完全擴(kuò)張而有強(qiáng)烈的便意感并想要用力，可以吹蠟燭方式快速呼吸。

以上就是媽網(wǎng)百科整理拉瑪澤呼吸法視頻教學(xué)的內(nèi)容，大家想要更清晰明了學(xué)習(xí)，可以自行在網(wǎng)上下載，然后選擇個(gè)安靜、舒適的環(huán)境慢慢的練習(xí)。希望這次推薦的呼吸法能幫助各位準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)減少些疼痛，更輕松完成分娩哦！