“一年之計在于春,一日之計在于晨”,早上起床帶寶寶做些鍛煉,可以增強(qiáng)寶寶體質(zhì),提高寶寶免疫力,讓寶寶少生病。今天,小編就給大家介紹幾種適合媽媽和寶寶一起做的早操健身操。
靠墊華爾茲
家中常見的物品(如:柔軟的靠墊),會是絕好的操練材料,不妨善加利用。
準(zhǔn)備:幾個大大小小、不同形狀的靠墊(如:糖果形的、圓形的、心形的),節(jié)奏歡快的音樂。
步驟:
1、媽媽和孩子將靠墊頂在頭上,雙臂平展,脖子盡量伸直,跟著音樂節(jié)奏沿一直線向前走“1、2、3、1、2、3”,再向后退“1、2、3、1、2、3”,檢查一下:是否回到原地,靠墊有沒有掉下來。
2、將靠墊平放在地墊上,脫鞋后,媽媽扶著孩子的雙手,隨著音樂節(jié)奏雙足交替踩踏靠墊“1、2、1、2”;接著用雙足跳踏“1、2、1、2”。
碰碰操
孩子一天天長大,他正通過身體感官來認(rèn)知周圍的世界,而視、聽、觸等感覺的靈敏度是可以通過練習(xí)加以強(qiáng)化的,現(xiàn)在就開始吧!
步驟:
1、由爸爸(或媽媽)叫口令并示范動作,如“我的耳朵碰肩膀”、“我的手背碰鼻子”、“我的膝蓋碰碰頭”等,孩子跟在后面做。
2、熟悉了這些動作以后,換孩子發(fā)號令,爸爸媽媽跟著孩子一起做。剛開始的時候,如果孩子忘詞兒了,媽媽可從旁提醒。
3、采取接龍方式,如爸爸邊說邊做“我的手肘碰膝蓋”,接著媽媽邊說邊做“我的膝蓋碰腳趾”,孩子繼續(xù)接下去“我的腳趾碰手指”,爸爸再接“我的手指碰耳朵”。
變個圓圓大皮球
認(rèn)識了我們的身體之后,還要充分了解它的特點和功能。圓的概念范圍較廣,也比較有趣,我們的身體到處都可以變成圓,試試看哦!
步驟:
媽媽念旁白,爸爸帶著孩子做動作:
1、聽媽媽念“眼睛圓”,大家睜大眼睛,向左轉(zhuǎn)一圈,再向右轉(zhuǎn)一圈(逆時針、順時針,圈兒都要轉(zhuǎn)足哦)。
2、“頭兒圓”,一起伸長脖子,前點、左點、后點、右點,依次做點頭轉(zhuǎn)圈的動作。
3、“肩膀圓”,雙肩齊動,上抬、放下,同時向前轉(zhuǎn)圈,再向后轉(zhuǎn)圈,也可以左肩向后轉(zhuǎn),右肩向前轉(zhuǎn)。
4、“屁股圓”,往后翹翹屁股,左擺右扭,屁股一定要扭動起來哦!
5、“膝蓋圓”,向前彎腰,雙手按在膝蓋上,前后左右轉(zhuǎn)動膝蓋,想辦法把圈圈繞圓。
6、“腳丫圓”,重心移到左腳,抬舉起右腳,把腳尖當(dāng)做畫筆在空中畫圓,順時針、逆時針都可以;右腳落地,換左腳尖畫圓。
7、“哈哈,我的身體還會變成大皮球,往前滾?。⊥皾L”,身體下蹲,向前做翻滾。
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