孕婦dha什么時(shí)候吃好

DHA一直被稱為“腦黃金”，其是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要元素，也是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分。研究證明，在懷孕及嬰幼兒期，如果能補(bǔ)充足夠的DHA，可促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，使寶寶更聰明。而那么，孕婦什么時(shí)候吃DHA最好呢？

孕婦吃DHA 的最佳時(shí)間

一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量最大的時(shí)期。

尤其胎兒滿5個(gè)月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加，人為地增加了對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺中樞區(qū)域里的神經(jīng)元(錐體細(xì)胞)增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育，對(duì)自身細(xì)胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加DHA的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。

孕婦每天吃DHA 的量

根據(jù)聯(lián)合國國際專家建議，孕期準(zhǔn)媽媽們每日DHA攝取量最少為200mg；根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院和國際脂肪酸及油脂學(xué)會(huì)推薦，嬰幼兒根據(jù)體重每天攝入DHA20mg/kg。

孕期補(bǔ)充DHA 的方法

主要從孕婦飲食中獲得DHA。如在飲食中可適當(dāng)多增加海魚的攝入，比如鮪魚、鯖魚、鰻魚等大型深海魚所含的DHA較日常所吃的魚類所含DHA更為豐富。像孕媽日常補(bǔ)充的話，建議喝孕婦奶粉哦。但是提醒各位媽媽，如果是服用DHA補(bǔ)充劑的，最好是咨詢下產(chǎn)檢醫(yī)生。在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。