DHA一直被稱為“腦黃金”,其是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要元素,也是大腦和視網(wǎng)膜的重要構成成分。研究證明,在懷孕及嬰幼兒期,如果能補充足夠的DHA,可促進寶寶的大腦發(fā)育,使寶寶更聰明。而那么,孕婦什么時候吃DHA最好呢?
孕婦吃DHA 的最佳時間
一般來說,魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期,也是對DHA需要量最大的時期。
尤其胎兒滿5個月胎齡后,由于胎教內(nèi)容的施加,人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的刺激,會引起胎兒大腦皮層上相關的感覺中樞區(qū)域里的神經(jīng)元(錐體細胞)增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA,以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育,對自身細胞膜上的膜磷脂構成所極需增加DHA的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎,因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。
孕婦每天吃DHA 的量
根據(jù)聯(lián)合國國際專家建議,孕期準媽媽們每日DHA攝取量最少為200mg;根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院和國際脂肪酸及油脂學會推薦,嬰幼兒根據(jù)體重每天攝入DHA20mg/kg。
孕期補充DHA 的方法
主要從孕婦飲食中獲得DHA。如在飲食中可適當多增加海魚的攝入,比如鮪魚、鯖魚、鰻魚等大型深海魚所含的DHA較日常所吃的魚類所含DHA更為豐富。像孕媽日常補充的話,建議喝孕婦奶粉哦。但是提醒各位媽媽,如果是服用DHA補充劑的,最好是咨詢下產(chǎn)檢醫(yī)生。在醫(yī)生的指導下進行。
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