產(chǎn)后肥胖的原因是什么

產(chǎn)后肥胖，相信是每一個懷孕媽媽均不能回避的問題，在懷孕期間身體適當增重是很正常不過的事情。但是，在生完寶寶之后，身體依然“豐滿不減”，那這個時候就影響形象了。都說，女士天生愛美，所以說肥胖對于每一位愛美的女士來說都是不可以接受的，那么，產(chǎn)后肥胖的原因是什么？應(yīng)該有什么措施應(yīng)對呢？

產(chǎn)后肥胖兩大原因

1、生理結(jié)構(gòu)變化

在懷孕期間，母體的內(nèi)分泌會發(fā)生相應(yīng)變化，體內(nèi)的動態(tài)平衡受到打破，這些也會導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖的原因。

2、生活習(xí)慣改變

懷孕時期 懷孕婦女為了讓腹中寶寶吸收充分的營養(yǎng)，能夠健康地成長，遵循“一人吃，二人補”的原則，將以往因為怕胖而忌口的飲食觀念，反而吃進過多的熱量，胖到了母體本身，胎兒卻未必能吸收到營養(yǎng)。所以，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，產(chǎn)后脂肪在身體上累積。

如何有效避免產(chǎn)后肥胖

產(chǎn)后減肥，食療為先，順利與否，對于減肥有著至關(guān)重要的作用。既要要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，又要不至于攝入太多能量，這時候哺乳期減肥的新媽咪一定要合理搭配飲食，控制飲食。母乳喂養(yǎng)的女性每天可以多吸收720卡熱量，以保證乳汁分泌。適當控制攝入高脂肪食物，控制進食量，避免吃得過多。飲食要以清淡為主，多選擇蒸、煮的烹飪方式。

盡早開始走路、形體訓(xùn)練。產(chǎn)后運動也是越早越好，順產(chǎn)的第二天就可以開始，剖腹產(chǎn)的五天內(nèi)。月子期間可以像孕期一樣慢慢散步行走就。行走是孕婦最合理的運動方式，大醫(yī)院的護士會催促產(chǎn)婦盡快下地行走。產(chǎn)后6周，可以開始減肥了，如仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等簡單的微運動，養(yǎng)成一個運動的習(xí)慣。產(chǎn)后4個月，加大減肥力度，這時可以練瑜伽、游泳等進行瘦身運動。新媽咪產(chǎn)后減肥運動一定要選擇有氧運動。有氧運動對于恢復(fù)體能，減少身體脂肪非常有效。

不過，產(chǎn)后的身體恢復(fù)還是要結(jié)合自己狀況，有些人恢復(fù)得快，有些人恢復(fù)得較慢，只要堅持，體重一定會減下去的。