生完孩子的媽媽們即使產(chǎn)前營養(yǎng)、體力有多好,然而在產(chǎn)后的身體都會無比的虛弱,那么這個時候媽媽們尤其需要補(bǔ)充下血?dú)?。今天媽網(wǎng)百科要給各位產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽推薦一些適合產(chǎn)后補(bǔ)血吃的食物,好讓媽媽們快速活力起來,一起看看產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么好吧?
產(chǎn)后媽媽在飲食的調(diào)整上尤其要注重補(bǔ)血的攝入,當(dāng)然不是說吃的越多越好,建議各位媽媽要根據(jù)自己情況來食用,要讓產(chǎn)后營養(yǎng)血?dú)飧蒙希鸵WC優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機(jī)鹽的供給,尤其是應(yīng)補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),以預(yù)防貧血的發(fā)生。記得不能吃蘿卜、山楂、苦瓜、橘子些敗血寒涼性食物,產(chǎn)后補(bǔ)血要吃:
1、紅糖
由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖后會使產(chǎn)后媽媽全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)后女性補(bǔ)血,紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠利尿、促進(jìn)惡露排出,紅糖還有止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天。
2、雞蛋
雞蛋營養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),容易消化,適合產(chǎn)后媽媽食用,記得產(chǎn)后每天不必超過4-6個雞蛋?!?/span>
3、湯水
雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,媽媽可以根據(jù)自己的情況煲湯喝,最好一周1-2次。
4、海帶
海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細(xì)胞的主要原料,產(chǎn)后女性多吃這種蔬菜,有預(yù)防貧血的作用??傊?,月子里的飲食要多種多樣,葷素兼?zhèn)?,富于營養(yǎng)和易于消化。
5、黃花菜
黃花菜含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素a、維生素c等,營養(yǎng)豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫(yī)書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用,可以緩解產(chǎn)后腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安。
產(chǎn)后補(bǔ)血是媽媽們坐月子時首要執(zhí)行的任務(wù),然而媽媽們在調(diào)整產(chǎn)后補(bǔ)血食譜的時候可不要過度食用,以免事倍功半哦!那么今天媽網(wǎng)百科先給各位媽媽推薦以上5種適合產(chǎn)后補(bǔ)血吃的食物,下期再推薦一些食譜給大家。
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