小孩補(bǔ)鈣的食物有哪些

對于父母來說，都是希望孩子能夠健康成長的，而鈣質(zhì)對于孩子的成長尤為重要。我們都知道，缺乏鈣營養(yǎng)的人通常都會發(fā)育不良的，因?yàn)楣趋赖纳L十分依賴鈣質(zhì)。那么小孩想要充足的鈣質(zhì)營養(yǎng)，應(yīng)該選擇多吃什么食物來補(bǔ)充呢？

小孩補(bǔ)鈣的食物

1、奶酪

對于想要補(bǔ)鈣的孩子來說，奶制品是最好的食物選擇，而奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

2、含鈣橙汁

橙子不僅富含各種維生素，里面還含有大量的該，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

3、深綠色有葉蔬菜

孩子們可以選擇多吃不同種類的綠色葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

4、海帶

我們都知道海帶這一種蔬菜具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

5、酸奶

酸奶不僅適合成年人來補(bǔ)鈣，同時(shí)也適合小孩子，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

小孩子想要補(bǔ)鈣，實(shí)際上選擇還是很多的，生活中的許多食物都有助于我們進(jìn)行補(bǔ)鈣。但是在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)，我們也要謹(jǐn)防鈣質(zhì)的流失，對于可樂這種容易導(dǎo)致鈣質(zhì)流失的碳酸飲料我們應(yīng)該盡量避免。只有身體補(bǔ)夠了鈣質(zhì)，才能夠確保小孩子能夠健康發(fā)育！