坐月子吃月子餐在現(xiàn)在已經(jīng)成為了一個(gè)非常流行的趨勢(shì)了。但是月子餐怎么做視頻呢?卻也是難道坐月子的媽媽們的一個(gè)大難題。別著急哦,快快緊跟我的腳步,和我一起來看看在月子期間媽媽的月子餐到底要怎么安排才合理吧。
不同階段不同搭配
1、第一階段就是剛剛產(chǎn)后,這個(gè)時(shí)候的媽媽需要補(bǔ)氣血,排盡身體里面例如惡露這一些廢物,所以要吃一些祛惡露,溫經(jīng)散寒,利尿消腫,養(yǎng)血補(bǔ)鐵,補(bǔ)脾益氣,清熱解毒為主。建議喝一些生化湯,姜紅茶,里面的姜和紅棗都利于通氣補(bǔ)血,雞蛋小米粥具有豐富的蛋白質(zhì)哦,木耳紅棗粥、山藥紅豆粥、豬肝湯都是不錯(cuò)的食譜。
2、第二個(gè)階段就是減少受風(fēng)寒的可能,這個(gè)時(shí)候就要多多補(bǔ)充水分,注意滋陰養(yǎng)血、養(yǎng)顏、美容。可以吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟,它同時(shí)可以促進(jìn)乳汁的分泌,有利于媽媽喂養(yǎng)寶寶,各種米粥,湯類還是要繼續(xù)吃的。
3、第三,四階段是有開胃健脾補(bǔ)血,所以這個(gè)時(shí)候媽媽就要多多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的固體的食物了,蔬菜水果要合理搭配,各種時(shí)令的蔬菜,有條件的可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭喔C雞粥、海參粥,補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)來恢復(fù)身體。
4、第五階段就是要大補(bǔ)元?dú)?,這個(gè)時(shí)候可以吃一些活血更加強(qiáng)勁的東西。
月子飲食注意事項(xiàng)
1、均衡搭配:對(duì)于月子里面寒涼的東西就不要多吃,但是也要保證葷素搭配均勻,營(yíng)養(yǎng)的豐富,同時(shí)要多多補(bǔ)充一些鈣,因?yàn)槲桂B(yǎng)寶寶的時(shí)候鈣的流失會(huì)比平常多一些。
2、少吃多餐:媽媽產(chǎn)后的胃腸恢復(fù)較差,所以少吃多餐更有利于媽媽們營(yíng)養(yǎng)的吸收。
無論什么時(shí)候,保證營(yíng)養(yǎng)的足夠都是必不可少的。更何況媽媽們?cè)诋a(chǎn)后還有喂養(yǎng)寶寶的重?fù)?dān)。所以一定要均衡科學(xué)的搭配。相信有了上面分階段的所需營(yíng)養(yǎng)額介紹,媽媽就更加明白月子餐到底要怎么做了,月子餐應(yīng)該怎么吃了吧。
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