晚上喝牛奶會(huì)胖嗎

晚上喝牛奶會(huì)胖嗎

在現(xiàn)在社會(huì)亞健康情況越來越嚴(yán)重的情況下,許多人都喜歡平時(shí)喝點(diǎn)牛奶,對身體進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng),甚至有的人喜歡在晚上喝牛奶,那么就有人問了,晚上喝牛奶會(huì)胖嗎?今天小編來為大家科普科普。

晚上喝牛奶會(huì)胖嗎?

牛奶的主要成分蛋白質(zhì),并不是那么快就消化吸收的,所以晚上喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān),而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓,所以前喝牛奶并不影響減肥,特別是選擇脫脂或低脂的牛奶;當(dāng)然,如果您是水腫體質(zhì)的話,建議您在睡前1.5-2小時(shí)內(nèi)喝,睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料,這樣對您的減肥有效。牛奶的主要成分蛋白質(zhì),并不是那么快就消化吸收的。

喝牛奶的最佳時(shí)間

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì),是一種很容易被吸收的天然食物,如今喝牛奶的人越來越多,但是越是這樣的時(shí)候,越要注意喝牛奶的禁忌,最好按照營養(yǎng)專家的建議來。

營養(yǎng)專家建議,一天之中有三個(gè)“最佳時(shí)間”,飲用牛奶效果最好:早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%30%,早餐時(shí)喝一杯牛奶,再配合雞蛋或面包,就可以提供充足的營養(yǎng);下午4時(shí)左右,在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干效果更佳。

雖然牛奶的營養(yǎng)很多,但是喝牛奶也是有禁忌的,如果喝錯(cuò)了則會(huì)造成一些不想要的后果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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