半夜餓了吃什么不長胖

半夜餓了吃什么不長胖

現(xiàn)在很多年輕人晚上睡得都很晚，到了十一二點的時候，有吃夜宵的習(xí)慣。但是很多年輕人都不希望自己長胖，希望能夠?qū)ふ业桨胍桂I了吃了之后不會胖的食物，那么，半夜餓了吃什么不長胖呢？

1. 豆類。豆類是一種蛋白質(zhì)含量很高，但是脂肪含量卻非常低的食物。不管是黑豆，紅豆，還是綠豆黃豆，含有的營養(yǎng)都是差不多的，如果晚上想吃東西的時候，將豆類榨成一杯豆?jié){，暖暖地喝下去，既可以飽腹感很強，又可以避免肥胖。

2. 脫脂牛奶。脫脂牛奶是牛奶去掉了脂肪，熱量就會非常低，不容易造成脂肪堆積。如果能夠在半夜餓了的時候，喝一杯脫脂牛奶，飽腹感強，而且不會發(fā)生肥胖，還能夠有利于人體快速的入睡，讓睡眠非常香甜。

3. 果蔬汁。其實人體在半夜的時候如果餓了，并不是真的餓了，是身體缺乏水分。半夜餓了，喝一杯營養(yǎng)豐富的果蔬汁，可以起到很好的保護感，而且熱量非常低，不會造成肥胖，并且果蔬汁可以慢慢的釋放果糖，對促進睡眠，放松神經(jīng)非常有好處。

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