嬰兒dha攝入量

dha不僅可以促進(jìn)嬰兒的大腦發(fā)育，而且可以促進(jìn)嬰兒的視網(wǎng)膜生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育起著非常重要的作用。嬰兒需要積極補(bǔ)充dha才行，那么是不是dha補(bǔ)充越多越好呢？嬰兒dha攝入量多少才最好呢？

一、寶寶dha的需求量

寶寶在不同的生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期對(duì)DHA的需求量是不同的：

哺乳期0—6個(gè)月

哺乳期，嬰兒每天所需的DHA全部來(lái)源于媽媽，所以母乳喂養(yǎng)的媽媽需要每天攝入至少400毫克的DHA。如果你沒(méi)有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，那么要給寶寶選擇含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

關(guān)鍵時(shí)期6個(gè)月—2歲

6個(gè)月—2歲的寶寶每天100毫克DHA，為寶寶選擇一些含有DHA的食物，比如奶酪、嬰兒米粉，孩子到了一歲以后還可以吃牛奶、雞蛋等。此外海魚(yú)、魚(yú)油、甲魚(yú)等也含有DHA物質(zhì)。另外如果醫(yī)生建議孩子補(bǔ)充DHA藥劑，那么每周150毫克左右是安全的。

發(fā)育期2—5歲

2—5歲需要DHA的量大約為每天200毫克。另外如果醫(yī)生建議孩子補(bǔ)充DHA藥劑，那么每周250—300毫克是安全的。

二、每天攝入DHA的標(biāo)準(zhǔn)是多少

每天建議DHA食用推薦量：

健康人

每天至少攝入220mg DHA；

懷孕婦女及哺乳期婦女

美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院和國(guó)際脂肪酸及油脂學(xué)會(huì)推薦，懷孕婦女及哺乳期婦女每天至少應(yīng)攝入300mg DHA；

嬰幼兒

WHO建議每天根據(jù)嬰幼兒體重?cái)z入DHA 20mg/kg；

早產(chǎn)兒

WHO建議每天根據(jù)早產(chǎn)兒體重?cái)z入DHA 40mg/kg；

根據(jù)三個(gè)食用營(yíng)養(yǎng)調(diào)查顯示，中國(guó)平均每人每天DHA食用量為122.4mg。這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠權(quán)威機(jī)構(gòu)建議食用標(biāo)準(zhǔn)。

因此專家建議：直接足量補(bǔ)充DHA更有效！

三、寶寶補(bǔ)充DHA的作用

幫助嬰兒大腦發(fā)育

孕期，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿5個(gè)月后，如人為地對(duì)胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺(jué)中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹(shù)突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的DHA。

促進(jìn)寶寶視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟

DHA不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過(guò)攝入富含a-亞麻酸的食物來(lái)提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。

有效降低支氣管炎、細(xì)支氣管炎的發(fā)病率

嬰兒期補(bǔ)充DHA和ARA的寶寶，不僅在一歲內(nèi)支氣管炎、細(xì)支氣管炎的發(fā)病率明顯低于未補(bǔ)充DHA和ARA的寶寶，而且三歲內(nèi)上呼吸道感染和一般過(guò)敏性疾病發(fā)病率也顯著低于未補(bǔ)充的寶寶。

四、怎樣給寶寶汲取高水平的dha

海藻油的補(bǔ)充

目前市場(chǎng)上銷(xiāo)售的DHA有兩種來(lái)源：海藻油提取和深海魚(yú)油提取。海藻油中提取特別適合孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒；深海魚(yú)油提取含EPA具有降血脂及稀釋血液粘稠度的作用，適合老年人、成年人使用。

膳食的補(bǔ)充

1個(gè)煮熟的大雞蛋：19毫克； 2塊炸雞：37毫克；3盎司金槍魚(yú)沙拉：47毫克；12只蒸的大蝦：96毫克；1杯頓雞肝湯：112毫克；3盎司蒸蟹：196毫克；3盎司烤三文魚(yú)：227毫克；3盎司炸牛肝：246毫克；3盎司罐裝白金槍魚(yú)：535毫克；3盎司烤粉三文魚(yú)肉片：638毫克。

雖然研究表明DHA對(duì)人體的健康和發(fā)育非常重要，但對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，從日常飲食中難以獲取足量的DHA。這是因?yàn)镈HA的主要食物來(lái)源僅限于高脂肪魚(yú)。

本文介紹了人體補(bǔ)充dha的有關(guān)事項(xiàng)，最重要的是介紹了嬰兒應(yīng)該如何積極補(bǔ)充dha，其實(shí)dha并不是補(bǔ)充越多越好，所以媽媽們給寶貝補(bǔ)充dha應(yīng)該是適量最好，過(guò)猶不及哦。