孕婦普拉提孕晚期

孕婦普拉提孕晚期

懷孕期間，由于體內激素分泌量的增多，造成孕婦的生理和心理都會隨之產生一系列的變化，進而導致孕婦乳房體積增大，惡心嘔吐等一些相應的妊娠癥狀。此時，孕婦應該保持適當的運動，來緩解孕期的心理壓力之余，還能夠使體內各方面達到均衡，利于孕婦保持孕期心態(tài)平和。到了孕晚期，還有助于孕婦分娩。那么，孕婦適合做什么運動呢？這就不得不提到近幾年流行起來的普拉提了。

普拉提針對鼻吸口呼、肌肉形態(tài)、關節(jié)等方面進行外在的訓練，以達到通過提高人體肌肉功能來改善人體脊柱腰椎的目的。孕婦普拉提是在普通人訓練的普拉提的基礎上改進而來的，無論是動作，還是運動速度，都會更加適合孕婦這個特殊人群鍛煉。進行普拉提訓練的時候，一定要在專業(yè)教練的指導下。通常來講，每次鍛煉的時間在四十五分鐘到一小時之間比較合適。當然，孕婦可以根據自己的身體狀態(tài)自行決定訓練的時長。不過要記住，只有科學合理的運動，才能收到塑身養(yǎng)生的功效。

孕婦堅持做普拉提運動，不僅能減輕懷孕造成的對肌肉和骨骼的重負，還能減輕皮下脂肪，刺激胎盤健康發(fā)育，好處不是一點點。

最后，小編溫馨提示：各位孕媽在做普拉提時，著裝、水分補充、環(huán)境等提前準備要做好，一定要注意采用正確的姿勢和良好的呼吸方式，出現眩暈、腹痛等狀況時要及時停下來前往醫(yī)院就診！愿各位孕媽都能順利生出健康可愛的寶寶！

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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