兒童肥胖該如何減肥

隨著生活條件的改善，人們的日常飲食也比以往好了不少，這就容易導(dǎo)致一個(gè)問(wèn)題，那就是肥胖。目前，兒童肥胖的人數(shù)有著明顯的上升趨勢(shì)，如果家中有肥胖的孩子，一定要幫助肥胖的兒童減肥，那么，兒童肥胖該如何減肥呢？?jī)和逝值奈：τ心男┠兀?/p>

1、避免減肥誤區(qū)

減肥的方法很多，但是并非任何的方法都適合兒童，特備適合我們熟悉的節(jié)食方法，或者是減肥藥等的使用，不僅影響兒童骨骼、器官、智力等還在生長(zhǎng)發(fā)育，而且還會(huì)造成諸多的副作用問(wèn)題，鑒于兒童身體免疫力比成人更低，所以?xún)和瘻p肥不能以犧牲身體健康作為前提。

2、掌握科學(xué)方法

減肥和食物的減肥方法對(duì)兒童具有安全，無(wú)副作用等諸多有優(yōu)點(diǎn)，結(jié)合兒童的生活習(xí)慣及飲食特點(diǎn)，兒童肥胖減肥要注意養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，不要吃得過(guò)快。少吃那些油膩、油炸食物，多吃蔬菜，新鮮水果及高纖維食物。適量的運(yùn)動(dòng)，不要讓孩子吃零食，家長(zhǎng)要做好長(zhǎng)期性的管控工作。

3、兒童肥胖的危害

（1）、小胖墩臃腫、笨拙的動(dòng)作和體態(tài)，加上不愿意參加運(yùn)動(dòng)，使小伙伴常不愿與其玩耍，甚至遭到譏諷取笑。時(shí)間久了。容易形成自卑感，變得孤獨(dú)，心理上發(fā)生**。

（2）、肥胖兒童體內(nèi)脂肪代謝異常，易患高脂血癥，引起動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、高血壓等疾病。

（3）、小胖墩的內(nèi)分泌功能容易發(fā)生紊亂，成年后發(fā)生糖尿病、膽石癥和痛風(fēng)等疾病的危險(xiǎn)性大大增加。

肥胖兒童想要減肥，首先要避免減肥誤區(qū)，這樣才能在減肥的同時(shí)不損害自己的健康。其次，就是要掌握科學(xué)的減肥方法，這樣才能事半功倍的減肥。另外，為大家介紹了兒童肥胖的危害，希望家長(zhǎng)朋友能夠引起重視，并積極督促肥胖兒童減肥。