許多新晉媽媽生完孩子后,就一直在考慮減肥恢復(fù)身材這個問題。為了能夠把身材恢復(fù)到跟懷孕之前一樣,有些心急媽媽在哺乳期就開始減肥了。那么有個疑問來了,哺乳期是最需要補充營養(yǎng)以備有充足的乳汁給寶寶吃,可是在哺乳期減肥好嗎?關(guān)于這個問題,下面我們就一起來探討探討一下吧!
根據(jù)專家建議,在哺乳期,媽媽的母乳就是寶寶的營養(yǎng)來源,媽媽們應(yīng)該注意營養(yǎng),媽先別急著減肥??梢圆灰愿邿崃康氖澄铮粘I钪锌梢宰鲞m量的運動,注意休息,保持睡眠充足。體重維持在跟生產(chǎn)后有2~3斤的波動即可。如果此時媽媽吸收營養(yǎng)不夠,這對寶寶的健康成長是有害而無利的。
坐月子期間千萬不可減肥,因為產(chǎn)后媽媽的身體是十分虛弱的,需要依靠月子時間來進行調(diào)養(yǎng),如果劇烈運動可能會觸及傷口導(dǎo)致傷口破裂。建議最好在產(chǎn)后6周后可以開始進行減肥,此時只是輕微減肥。2個月后,減肥循序漸進。4個月后,減肥力度可以加大。6個月后就是減肥的最佳時期了。減肥千萬不能采用節(jié)食的方式,可以適當(dāng)運動,做做孕婦體操,飲食均衡健康,不要吃甜食。
所以總的來說,哺乳期做好不要減肥。先養(yǎng)好身體,控制體重,飲食可以以低脂、高蛋白、清淡為主。平日適當(dāng)運動,活躍身體。切記哺乳期刻意瘦身對寶寶等都是不好的。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時,值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
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