女性游泳一周幾次最好

炎熱的夏天，很多女性都會(huì)去游泳解暑，有的女性甚至想趁著夏天游泳減肥。游泳對(duì)女性的身心健康是有意的，不過也不宜頻繁游泳。不然，游泳導(dǎo)致身體疲勞，會(huì)影響女生的日常生活。那么，女性游泳一周幾次最好？

如果女性平時(shí)沒有游泳的習(xí)慣，只是突然游泳，一周3次即可。等適應(yīng)后，再慢慢增加游泳的次數(shù)。至于一周游泳幾次最好，沒有絕對(duì)的答案。畢竟每個(gè)女性的身體素質(zhì)不一樣，游泳的情況也不一樣，需要根據(jù)自身?xiàng)l件及游泳的程度進(jìn)行判斷。因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)耗能的運(yùn)動(dòng)，需要很多體力。如果是年輕的女性，一周游泳三次即可?；蛘弋?dāng)自己累了，也可以爬上岸，休息一會(huì)兒，再繼續(xù)下水游泳。

游泳過程中，女性還有很多事項(xiàng)需要注意。如果是初學(xué)者，每次游泳時(shí)間控制在20分鐘左右。如果是游泳愛好者，通過游泳鍛煉身體，每次游泳的時(shí)間不要超過40分鐘。如果是進(jìn)行游泳訓(xùn)練，每次游泳的時(shí)間可以比較長，大概兩個(gè)小時(shí)。游泳時(shí)間控制得好，對(duì)女性來說是有益而無害的。因?yàn)橛斡緯r(shí)間過長，皮膚長時(shí)間在水中浸泡，會(huì)對(duì)皮膚形成傷害。而且水也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成刺激，容易使人肢體變軟。

此外，每天最佳的游泳時(shí)間是下午三點(diǎn)到晚上九點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)人體各臟器功能佳，運(yùn)動(dòng)效果好。注意不要選擇在晚飯前游泳，因?yàn)闆]吃晚飯，人原本就餓，再游泳，消耗一定的體力，人會(huì)感到疲勞，饑餓，吃的食物增多，容易變胖。