空氣是我們生活中永遠(yuǎn)離不開的,但卻不知道它的作用其實(shí)很大,像空氣浴。可能很多人對(duì)空氣浴還不是很了解,甚至都沒聽說過,其實(shí)空氣浴顧名思義就是通過沐浴在空氣中,感受它,呼吸它來鍛煉身體。那么空氣浴加熱是怎么回事呢?
空氣浴是什么
讓身體暴露在新鮮空氣中以鍛煉身體的一種方法。一般以早晨太陽初升時(shí)在森林或田野空曠處為合適,也可在就近公園或院子內(nèi)進(jìn)行。可結(jié)合散步、做操、打拳進(jìn)行??諝庠∧艽龠M(jìn)呼吸功能、血液循環(huán)、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能,以及能提高抗寒能力,預(yù)防感冒。
空氣浴的原理
空氣浴是利用空氣的溫度、濕度、氣流、氣壓、散射的日光和陰離子等物理因素對(duì)人體的作用,來提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力的一種健身鍛煉法。
空氣浴也是一種加熱物質(zhì)的方法,利用加熱器控制封閉空氣溫度來加熱。
空氣浴加熱,即在溫度上的要求
空氣浴方法按空氣的溫度,20~30℃為熱空氣浴,15~20℃為涼空氣浴,4~15℃為冷空氣浴。應(yīng)從溫暖季節(jié)的熱空氣浴開始,逐步向寒冷季節(jié)的冷空氣浴過渡。每次行空氣浴前先作些體力活動(dòng),使身體發(fā)熱,但不要出汗,然后再脫衣進(jìn)行空氣浴。冬季更應(yīng)與體力活動(dòng)結(jié)合起來,氣溫低時(shí),運(yùn)動(dòng)量要相應(yīng)加大。
空氣浴對(duì)寶寶的好處
1、利用空氣和皮膚溫度之間的差異刺激,加強(qiáng)體溫中樞的調(diào)節(jié)活動(dòng),使皮膚血管收縮,減少皮膚血流量及汗腺分泌,提高肌肉的興奮性與收縮能力。
2、經(jīng)外界冷空氣刺激,人體內(nèi)臟溫度相應(yīng)升高,血液循環(huán)增加,能有效改善各臟器的功能狀況。
3、寶寶通過與室外新鮮空氣的充分接觸,可提高對(duì)空氣中溫度與溫度變化的適應(yīng)能力。
4、新鮮空氣可活躍寶寶的機(jī)體組織代謝,促進(jìn)血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能。
5、能使寶寶的呼吸變得慢而深,增強(qiáng)呼吸功能,減少呼吸道疾病。
6、空氣中負(fù)離子可對(duì)大腦產(chǎn)生良好的刺激作用,使寶寶精神舒暢,從而改善食欲和睡眠狀況。
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