孕媽媽如何控制情緒

孕媽媽?xiě)言兄?，除了在衣食住行方面有諸多注意事項(xiàng)，在心理方面也不能忽視。孕媽媽也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，控制情緒，保持平和愉悅的心情，寶寶才會(huì)在孕媽媽的肚子里健康成長(zhǎng)。下面，小編就教孕媽媽們幾個(gè)控制情緒的小竅門(mén)，幫助孕媽媽每天都有好心情。

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。孕媽媽在生活和工作中當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、散步等有意義的輕松活動(dòng)，使緊張情緒松馳下來(lái)。

學(xué)會(huì)宣泄。人在生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，孕媽媽也不例外。如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，對(duì)身心都將產(chǎn)生消極影響。因此，如果孕媽媽有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。

語(yǔ)言節(jié)制法：在情緒激動(dòng)時(shí)，自己默誦或輕聲警告“冷靜些”、“不能發(fā)火”等詞句，抑制自己的情緒；也可以針對(duì)自己的弱點(diǎn)，預(yù)先寫(xiě)上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭上或掛在墻上。

愉快記憶法：回憶過(guò)去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時(shí)的愉快體驗(yàn)，特別就該回憶那些與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的過(guò)去的愉快體驗(yàn)。

環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時(shí)，暫離開(kāi)激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人、物。

保持達(dá)觀態(tài)度。古人云：“人有悲觀離合，月有陰晴圓缺。”確實(shí)，人生不如意的事常有之，歷史上和現(xiàn)實(shí)中沒(méi)有幾件事是圓滿的。生活中，人人會(huì)遇到許多坎坷和不順心，平凡人有，名人有，大官者亦有。因此，孕媽媽要提醒自己保持達(dá)觀態(tài)度，對(duì)生活、對(duì)人生應(yīng)充滿信心。

控制自己的情緒，并自我調(diào)節(jié)，是一個(gè)人個(gè)人修養(yǎng)水平的表現(xiàn)。孕媽媽為了自己的身體和寶寶的健康，要提高自己的認(rèn)識(shí)和修養(yǎng)水平，保持愉快情緒，自我調(diào)節(jié)好情緒。