瑜伽長(zhǎng)高體操

瑜伽長(zhǎng)高體操

身高是人的外觀的一種體現(xiàn)，雖然說(shuō)不可能人人搜是姚明身高，但是普遍的父母都是希望孩子可以長(zhǎng)高一些，而瑜伽是一種可以幫助身材提拔的運(yùn)動(dòng)。下面一起來(lái)聊一下關(guān)于瑜伽長(zhǎng)高體操。

1、冷濕布按摩法：將毛巾在手中浸泡擰干，首先是手臂，其次從腿到膝蓋，然后從膝蓋到腳脖子，接著是胸與腹部（先是左右胸部，接著是上下，然后是腹部），背部（先上左下右，上右下左，然后是上下直擦），最后是后頸部（先左右，后上下），各部分摩擦12次，重復(fù)練習(xí)。

2、無(wú)繩踩踏體操：雙腿并攏，以自然的姿勢(shì)站立，按照跳繩的要領(lǐng)在原地跳躍，以手肘為主，雙臂不斷旋轉(zhuǎn)，跳躍高度為10公分左右，1秒鐘跳2次，注意腳跟不可以著地，腳碰到地面時(shí)雙臂放下，把握時(shí)機(jī)來(lái)跳躍，雙臂往前往后繞，交互進(jìn)行20次。

3、空中踩踏體操：雙腿伸直，雙手?jǐn)[在身體側(cè)面，仰躺在地上，雙腳舉起，雙手抵住腰后方的骨盆方支撐，雙腳以騎自行車的方式踩踏，開始慢慢的，再緩緩增加速度，接著放慢速度結(jié)束動(dòng)作，轉(zhuǎn)換踩踏的方向，踩踏10－20次。

當(dāng)然上面說(shuō)到這幾個(gè)方法不是絕對(duì)的，只是給提供一個(gè)參考的價(jià)值，但是可以肯定的是，瑜伽作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉是可以給身體帶來(lái)很多好處的?；蛘邚V大讀者們也可以選擇合適自己情況的運(yùn)動(dòng)。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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