生完孩子后了很多媽媽都會(huì)擔(dān)心身材走樣,擔(dān)心老公沒有之前愛自己,打開衣柜里穿不了的衣服更是一臉惆悵。所以,產(chǎn)后的身材恢復(fù)引起越來越多媽媽的追隨。為了能讓我們的媽媽能科學(xué)迅速的回到產(chǎn)前的完美身材,媽網(wǎng)百科今天就寫一篇關(guān)于產(chǎn)后身材恢復(fù)瑜伽的相關(guān)文章。
產(chǎn)后新媽媽為什么要練瑜伽
在電視上,我們經(jīng)常看到某些明星,生完孩子比沒生時(shí)候還瘦,但這畢竟是少數(shù)。都說歲月是把殺豬刀,實(shí)生娃也是。多少媽媽生完孩子之后,摸著腹部贅肉,只能“猶嘆當(dāng)年小蠻腰,看今朝,空余恨,一身五花膘”。所以,像我該怎么恢復(fù)身材?生完多久開始運(yùn)動(dòng)比較好?要喂奶,不能節(jié)食,怎么減肥?我只想減掉肚子上的贅肉,行嗎?抱孩子抱得胳膊都粗了,怎么辦?等十萬個(gè)為什么,背后都是一個(gè)個(gè)對(duì)自己不滿意的焦灼的媽。
產(chǎn)后做瑜伽的好處
1、促使子宮正位
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂,這種更常見在少運(yùn)動(dòng)、體能較弱的媽媽中,所以恢復(fù)子宮功能、促使其收縮和回位,對(duì)于產(chǎn)后媽媽而言也很重要。
2、骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復(fù)
懷胎期間,隨著胎兒的體積變大,使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾,還會(huì)產(chǎn)生腹直肌分離,導(dǎo)致腹壁松垮。這些都會(huì)使“少女”變成“大媽”。再加上分娩時(shí)恥骨分離,使得整個(gè)骨盆變形,髖關(guān)節(jié)移位,形成“大屁股”的骨架,大媽的形態(tài)顯露無遺,好多新媽媽在產(chǎn)后不復(fù)少女體態(tài),就是這些原因?qū)е碌摹?/span>
3、改善肌肉失衡
肌肉失衡多數(shù)因腰椎骨盆髖關(guān)節(jié)的改變以及盆底下墜而致,改善肌肉失衡也能使肌肉更為緊致,恢復(fù)到產(chǎn)前水平。
4、身材恢復(fù)
如果你因懷孕而產(chǎn)生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖統(tǒng)統(tǒng)不見了,那種感覺會(huì)有多興奮?而瑜伽能夠加速體內(nèi)廢物的代謝,同時(shí)達(dá)到減脂塑形的功效,讓你再次擁抱小蠻腰,自信做辣媽!
媽媽在產(chǎn)后做瑜伽,能幫助改善肌肉的失衡、骨骼系統(tǒng)恢復(fù)、幫助子宮恢復(fù)、身體和身材的恢復(fù)等好處多多,媽媽們快快行動(dòng)起來吧!
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