產(chǎn)后肚子松弛怎么辦

生完孩子后，媽媽的身材或多或少都會有些變化，最明顯便是產(chǎn)后肚子松弛。產(chǎn)后肚子松弛不但在視覺上有沖擊，更是會打擊媽媽的自信心，為此，解決產(chǎn)后肚子松弛刻不容緩。今天媽網(wǎng)百科就和大家分享能解決產(chǎn)后肚子松弛怎么辦的技巧哦！

1、產(chǎn)后肚子松弛多喝水排毒

想要解決產(chǎn)后肚子松弛并快速恢復(fù)彈性，建議大家多喝水，多喝水不僅可避免腸胃功能的紊亂，更可以及時排出身體毒素，激活肌膚表皮細(xì)胞的再生性，加速血液循環(huán)速度，幫助肌膚恢復(fù)緊致彈性。

2、產(chǎn)后肚子松弛少吃糖

在產(chǎn)后恢復(fù)期間，除了要注意適當(dāng)運(yùn)動之外，也要控制食物的熱量，均衡搭配食物，要知道控制飲食量便能有效控制體重的。少吃含糖量豐富的食物，可以避免脂肪在腹部大量堆積，加重肚子松弛。建議吃些雞蛋、豆腐、大豆類纖維含量多的食物，該類食物含有各種氨基酸，不容易讓人出現(xiàn)饑餓感哦！

3、家務(wù)活可以解決產(chǎn)后肚子松弛

雖然媽媽產(chǎn)后不建議做些粗重的家務(wù)，然而輕微的家務(wù)事是可以起到不錯的產(chǎn)后收腹效果，媽媽們可以通過掃地拖地擦桌子，消耗腹部脂肪，鍛煉腹部肌肉。

4、產(chǎn)后肚子松弛堅(jiān)持縮腹走路

在日常的走路過程中，縮腹走路會讓腹部的肌肉變得更為緊實(shí)，然而需要媽媽們有一定的呼吸節(jié)奏。當(dāng)吸氣的時候，肚皮往外脹起，呼氣的時候，肚皮往內(nèi)收縮，把握好收腹呼吸的節(jié)奏可以事半功倍喲！

5、產(chǎn)后肚子松弛多做仰臥起坐和呼啦圈

仰臥起坐和呼啦圈在女性進(jìn)行收腰鍛煉的妙招中可是最常見的一種，媽媽們可以試試。那么在開展仰臥起坐時候，注意速度不要過快，以防肌肉的拉伸，為更好起到收腹效果，可以當(dāng)上身和大腿成40度的時候，先停留兩秒。

以上一些產(chǎn)后肚子松弛解決方法媽媽們產(chǎn)后都可以嘗試，最好是飲食調(diào)整和產(chǎn)后運(yùn)動結(jié)合在一起，這樣起到的效果會更好的！媽網(wǎng)百科最后再提醒下各位，想要產(chǎn)后更快解決產(chǎn)后肚子松弛的問題，可不要多喝碳酸飲料、果汁飲料，不然會胖皮膚會皺哦！