媽媽們經(jīng)歷生產(chǎn),不但子宮受到影響,連媽媽的胸部都會(huì)有所影響的??v觀女性胸部發(fā)育期,一是青春期二則為分娩后,為此產(chǎn)后想進(jìn)一步豐胸的媽媽可要抓緊時(shí)間咯!下面媽網(wǎng)百科教大家?guī)渍?,看看產(chǎn)后如何豐胸效果最好呢?
1、產(chǎn)后豐胸效果最好方法之一運(yùn)動(dòng)豐胸
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)恢復(fù)身材必定不可少,期間媽媽們可以利用運(yùn)動(dòng)來(lái)豐胸。可以嘗試腰、背挺直貼在墻上,雙手置于膝蓋上,舉起雙手到垂直位置,頭、手盡量向上伸,但腰部必須保持直立。此外也可以經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)來(lái)加速豐胸效果哦。
2、產(chǎn)后豐胸效果最好方法之二夾書豐胸
在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書掉落為止,每日多次練習(xí)。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。腋下夾書,雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
3、產(chǎn)后豐胸效果最好方法之三呼吸豐胸
呼吸豐胸方法如下:盤腿端坐、兩腳底并攏,兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直,用鼻吸氣,控制雙肩不上抬,充分?jǐn)U展胸廓,同時(shí)上半身前傾、腹部盡量下壓,上半身傾至最大限度,屏住呼吸,等到憋不住氣時(shí)邊用嘴吐氣邊抬起上半身,兩臂不要用力。
注意:起身呼吸5次稍做調(diào)整后,重復(fù)此動(dòng)作5-10次。呼吸過(guò)程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中,不宜過(guò)快或過(guò)慢。進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后,練習(xí)者胸部平均增大,同時(shí)腰部變瘦。
4、產(chǎn)后豐胸效果最好方法之四豐胸水果
水果營(yíng)養(yǎng)豐富,不但能幫助媽媽產(chǎn)后身材恢復(fù),吃對(duì)水果更是能幫助產(chǎn)后胸部二度發(fā)育。豐胸水果可以搭配豐胸運(yùn)動(dòng)一起食用,下面推薦幾種不錯(cuò)的豐胸水果:木瓜、葡萄、酪梨、牛油果、蘋果、橙子。
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