水果減肥有什么壞處

水果減肥有什么壞處

很多女性為了減肥很拼命，不是瘋狂運(yùn)動(dòng)，就是瘋狂節(jié)食。節(jié)食意味著需要減少日攝入量，而這些食物可以是水果也可以是其他的低熱量飲食。那你是否走在減肥的路上，是否了解水果減肥法？

水果減肥法是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食從而減肥的方法。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉，奇異果、提子等。

吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有減磅的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對(duì)健康有害，應(yīng)科學(xué)食用為宜。

水果減肥法應(yīng)該注意的事情：

1 .每日吸收的熱量不得低於 800-1000 Kcal每天。2 .只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。3 .不要只吃一種水果，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠平均。

水果減肥法的壞處：

1 .減重速度快，但是體重也很容易回升。2 .長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。3 .會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

任何一種方法都不是十全十美的。如果要說減肥的話，水果減肥法還是不建議。建議經(jīng)過運(yùn)動(dòng)從而在飲食上控制高熱量輸入進(jìn)而控制體重這樣的方法還是比較贊許。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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