母乳喂養(yǎng),是一種健康的喂養(yǎng)方式,是寶寶健康的天然食品來(lái)源,但是,剛生完寶寶奶水不足,寶寶經(jīng)常因?yàn)槌圆伙柖罂?,作為媽媽的也是心痛。那么,哺乳期奶水少怎么辦呢?哺乳期如何增加奶水呢?想要哺乳期的奶水多,當(dāng)然從媽媽吃的食物開(kāi)始,多吃一些具有催奶功效的食物,促進(jìn)乳汁的分泌,增加奶水。下面來(lái)了解下吃什么食物,有助于增加奶水吧。
一.水果
1.奇異果
奇異果就是我們常見(jiàn)的彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有通乳的功效,對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。但是,由于其性冷,吃前用熱水燙溫,也不宜多吃。
2.木瓜
木瓜,又稱(chēng)木瓜為乳瓜。木瓜含有木瓜素,有高度分解蛋白質(zhì)的能力,魚(yú)肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分,直接刺激母體乳腺的分泌,因此產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下,可用木瓜與魚(yú)同燉后食用。
二.湯水的食物
產(chǎn)后奶水不足的話就是要多喝湯水,像魚(yú)湯,骨頭湯,雞湯,豬腳湯都是可以的。每次喂奶前用熱毛巾局部熱敷乳房,并讓寶寶多吸,只有多吸才會(huì)多分泌。
最后,母乳不足,媽媽們制定有營(yíng)養(yǎng)食譜,均衡的飲食,葷素搭配,食物多樣化,為了寶寶的健康,不要挑食,偏食,注意飲食的禁忌。重要的是要注意勞逸結(jié)合,有良好的心情,保證充足的睡眠。
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