每天跑步機(jī)跑多久合適

關(guān)于每天在跑步機(jī)跑多久合適這個(gè)問(wèn)題，只能說(shuō)，各年齡段不同，加上每個(gè)人的身體素質(zhì)又不一樣，所以具體的答案不一定適合每一個(gè)人。但是下面還是根據(jù)每一個(gè)特征的朋友，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)一下吧。

對(duì)于一般的朋友，在跑步機(jī)上跑個(gè)20分鐘到30分鐘就足以了，適合大多數(shù)朋友以及各個(gè)年齡段；就一般的個(gè)人的跑步經(jīng)驗(yàn)來(lái)講，只要是身體狀態(tài)感覺(jué)良好，體力充沛的話，多跑跑也沒(méi)關(guān)系；別看身體弱弱，虛度光陰三十載，但好歹也還屬于成年人，加上一直有堅(jiān)持鍛煉，身體素質(zhì)還是不錯(cuò)的，跑一個(gè)小時(shí)也木有問(wèn)題；

當(dāng)然，跑步是一項(xiàng)需要長(zhǎng)久堅(jiān)持的健身項(xiàng)目，要抱著不做胖紙的決心才能達(dá)到最好的健身效果；當(dāng)然，除了堅(jiān)持一部?jī)?yōu)秀的跑步機(jī)的也是很關(guān)鍵的；對(duì)于剛剛加入跑步一族的朋友，建議你們剛開(kāi)始的時(shí)候，把目標(biāo)定的低一點(diǎn)，比如剛開(kāi)始跑個(gè)20分鐘，這樣低強(qiáng)度的訓(xùn)練不會(huì)讓你難以堅(jiān)持下去，當(dāng)你覺(jué)得需要提高的時(shí)候，可以逐步的增加鍛煉時(shí)間與強(qiáng)度，驀然回首，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都是值得的！你做到了！

最后說(shuō)一句，其實(shí)無(wú)論是在跑步機(jī)上跑步，還是下實(shí)地跑步，一定要注意自己的身體素質(zhì)是否能夠適合高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如果不能接受，還是要一點(diǎn)一點(diǎn)的去累計(jì)自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，切勿操之過(guò)急。如過(guò)說(shuō)你覺(jué)得你身體素質(zhì)過(guò)硬的話，那么就每天都堅(jiān)持跑跑，加油！