每天跑步機(jī)跑多久合適

每天跑步機(jī)跑多久合適

關(guān)于每天在跑步機(jī)跑多久合適這個問題，只能說，各年齡段不同，加上每個人的身體素質(zhì)又不一樣，所以具體的答案不一定適合每一個人。但是下面還是根據(jù)每一個特征的朋友，簡單來說一下吧。

對于一般的朋友，在跑步機(jī)上跑個20分鐘到30分鐘就足以了，適合大多數(shù)朋友以及各個年齡段；就一般的個人的跑步經(jīng)驗來講，只要是身體狀態(tài)感覺良好，體力充沛的話，多跑跑也沒關(guān)系；別看身體弱弱，虛度光陰三十載，但好歹也還屬于成年人，加上一直有堅持鍛煉，身體素質(zhì)還是不錯的，跑一個小時也木有問題；

當(dāng)然，跑步是一項需要長久堅持的健身項目，要抱著不做胖紙的決心才能達(dá)到最好的健身效果；當(dāng)然，除了堅持一部優(yōu)秀的跑步機(jī)的也是很關(guān)鍵的；對于剛剛加入跑步一族的朋友，建議你們剛開始的時候，把目標(biāo)定的低一點，比如剛開始跑個20分鐘，這樣低強(qiáng)度的訓(xùn)練不會讓你難以堅持下去，當(dāng)你覺得需要提高的時候，可以逐步的增加鍛煉時間與強(qiáng)度，驀然回首，你會發(fā)現(xiàn)一切都是值得的！你做到了！

最后說一句，其實無論是在跑步機(jī)上跑步，還是下實地跑步，一定要注意自己的身體素質(zhì)是否能夠適合高強(qiáng)度的運動，如果不能接受，還是要一點一點的去累計自己的運動時間，切勿操之過急。如過說你覺得你身體素質(zhì)過硬的話，那么就每天都堅持跑跑，加油！

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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