擁有腹肌,不僅對(duì)于男生來(lái)說(shuō)是一個(gè)夢(mèng)想,對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)一樣也是。市面上有許許多多關(guān)于鍛煉腹肌的健身工具,而健腹輪就是其中一種,它比較輕便,并且對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)更加容易上手。那么我們應(yīng)該如何用健腹輪來(lái)鍛煉腹肌呢?
健腹輪怎么練
1、將膝蓋放在跪墊上,抓住健腹器手柄,推動(dòng)健腹器,身體最大限度地向前延伸,然后回到原位,反復(fù)操作。
2、坐在椅子上,將健腹器放在桌上適當(dāng)位置,抓住手柄,手心向前,確保箭頭方向朝向自己,往胸部方向拉健腹器,然后復(fù)位,反復(fù)操作。
3、坐在地上,將健腹器放在背后,兩手抓住健腹器手柄推動(dòng)健腹器,使身體向后最大限度延伸,然后回到原位,反復(fù)操作。
4、背靠墻壁,舉起健腹器向墻壁推動(dòng),向上延伸,然后回到原位,反復(fù)操作。
5、坐在椅子上,兩腳放在健腹器手柄上,用腳推動(dòng)健腹器,向前延伸,然后回到原位,反復(fù)操作。
6、坐在地上,兩腳張開(kāi)成V字型,抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度,然后回到原位,反復(fù)操作。
7、面向墻壁,舉起健腹器向墻壁推動(dòng),向上延伸,然後回到原位,反復(fù)操作。
看完這篇文章,相信大家都會(huì)驚奇原來(lái)健腹輪還有這么多種練法,其實(shí)每一種練法對(duì)于不同的部位都有不同的作用,初學(xué)者可以根據(jù)不同的情況選擇相應(yīng)的練法。而在使用健腹輪進(jìn)行鍛煉的時(shí)候,健身者們也需要做好安全防護(hù),避免發(fā)生意外。
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