健腹輪怎么練

擁有腹肌，不僅對(duì)于男生來(lái)說(shuō)是一個(gè)夢(mèng)想，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)一樣也是。市面上有許許多多關(guān)于鍛煉腹肌的健身工具，而健腹輪就是其中一種，它比較輕便，并且對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)更加容易上手。那么我們應(yīng)該如何用健腹輪來(lái)鍛煉腹肌呢？

健腹輪怎么練

1、將膝蓋放在跪墊上，抓住健腹器手柄，推動(dòng)健腹器，身體最大限度地向前延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

2、坐在椅子上，將健腹器放在桌上適當(dāng)位置，抓住手柄，手心向前，確保箭頭方向朝向自己，往胸部方向拉健腹器，然后復(fù)位，反復(fù)操作。

3、坐在地上，將健腹器放在背后，兩手抓住健腹器手柄推動(dòng)健腹器，使身體向后最大限度延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

4、背靠墻壁，舉起健腹器向墻壁推動(dòng)，向上延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

5、坐在椅子上，兩腳放在健腹器手柄上，用腳推動(dòng)健腹器，向前延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

6、坐在地上，兩腳張開(kāi)成V字型，抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反復(fù)操作。

7、面向墻壁，舉起健腹器向墻壁推動(dòng)，向上延伸，然後回到原位，反復(fù)操作。

看完這篇文章，相信大家都會(huì)驚奇原來(lái)健腹輪還有這么多種練法，其實(shí)每一種練法對(duì)于不同的部位都有不同的作用，初學(xué)者可以根據(jù)不同的情況選擇相應(yīng)的練法。而在使用健腹輪進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，健身者們也需要做好安全防護(hù)，避免發(fā)生意外。