鄭多燕減肥操風靡全球,不僅是因為減肥操有效果,而且舞蹈簡單易懂。看過的人容易上手寫。那么,你知道鄭多燕減肥操的原理是怎樣的嗎?減肥除了運動還要加上合理膳食。那么,減肥食譜又是怎樣的?一起來和小編看看。
鄭多燕減肥操的原理:
鄭多燕健身舞是由韓國明星鄭多燕創(chuàng)建的一套以減肥為目的的舞蹈,以動作簡單易學減肥效果好而著稱。同時還有鄭多燕減肥操系列。鄭多燕減肥舞的關鍵就是,簡單輕松的健身減肥操,配合營養(yǎng)均衡的飲食生活,誰也無需勉強自己,以自己可以接受、符合能力范圍的方式來輕松享瘦便可。
鄭多燕減肥食譜:
周一,早餐:1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。中餐:半碗米飯、1盤黃花菜。,晚餐:1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。
周二,早餐:飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥。中餐:1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。,晚餐:1份木耳炒雞蛋、1杯鮮榨胡蘿卜汁1杯。
周三,早餐:1只雞蛋、1碗面條。中餐:1碗白菜湯、四個薄餅卷烤鴨、1根苦瓜。晚餐:1大碗炸醬面、1份煮白菜、一根苦瓜。
周四,早餐:早餐可以不吃。,中餐:1碗飯、炒菜。,晚餐:1碗飯、炒菜、1個雪梨。
周五,早餐:1份三明治、1杯酸奶。中餐:15顆小番茄、1份蔬菜湯、1份米糕。晚餐:1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。
周六,早餐:1個雞蛋、1杯豆?jié){。中餐:1個蘋果、1份營養(yǎng)湯。晚餐:1根香蕉、1份沙拉、1碗米飯。
周日,早餐:早餐可以不吃。中餐:1份三明治、1杯牛奶。晚餐:1個面包、1碗小米粥。
大家都想盡快的減下那一身的贅肉,但是運動需要堅持,并且在運動之前一定要先進行熱身,身體才不會受傷。一起跟隨著鄭多燕減肥操的步伐,加上合理膳食,假以時日,甩掉那一身肉肉都不是難事兒。
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