很多的新媽咪在生完孩子之后都變胖了,她們想恢復(fù)成以前苗條的身材,可是哺乳期要怎么減肥呢?今天媽網(wǎng)就給大家介紹哺乳期減肥食譜,它的效果不僅可以補(bǔ)充奶水還能讓你有一周減十斤的功效,神不神奇呢?我們一起往下看!
松仁玉米粥
1.食材種類:這道食譜它所需要的食材也相對(duì)比較簡(jiǎn)單,就松子仁跟粳米,還有玉米,為了滿足口味需求,還需準(zhǔn)備食鹽哦!
2.做法:將松子仁用錘子弄碎,然后取里面潔白的部分,用清水清洗,制成膏狀備用,然后準(zhǔn)備放在鍋里面,加入清水適量,放入松子膏和淘洗好的粳米,再加入玉米粒,一同用大火煮至沸騰,汁液粘稠的時(shí)候,加入少許的食鹽調(diào)味,就可以吃了。每天食用1-2次。
3.功效:一些媽咪們?nèi)绻麚?dān)心便秘問題,那么這道食譜就很好的解決了。而且松籽仁中的不飽合脂肪酸,對(duì)促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育有良好的功效,產(chǎn)婦吃松仁可以增加母乳營養(yǎng),有益胎兒大腦發(fā)育。
鯽魚姜絲湯
1.食材種類:這道食譜只需要三種食材,即鯽魚,姜絲、酒少許就可以制作豐富的鯽魚姜絲湯
2.做法:此道食譜比較麻煩的就是要處理下魚,具體是將鯽魚去內(nèi)臟、切塊;在鍋里面先把水煮開了,然后放入鯽魚、姜絲和酒;等湯再次煮開即可。
3.功效:我們都知道,鯽魚對(duì)于身體虛弱,需要強(qiáng)身健體的人是非常有效果的。而且對(duì)于水腫型肥胖有很好的效果。更重要的是鯽魚還有催乳的效果,以及鯽魚是高蛋白、低脂肪的食物,含有多種不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的作用。
媽網(wǎng)介紹的這兩道食譜對(duì)于哺乳期的婦女可以大大的補(bǔ)充營養(yǎng),但凡事都應(yīng)適量,吃的也一樣,媽咪們?cè)谑蘸眠@兩道食譜的同時(shí)也要注意飲食的營養(yǎng)搭配哦!
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