跑步機(jī)減肥效果好嗎

眾所周知，在眾多減肥方法中，最科學(xué)最健康的減肥方法就是運(yùn)動減肥。而不同的運(yùn)動對于人體不同部位的減肥效果也是不盡相同的，有的人家里會有跑步機(jī)，因此會利用跑步機(jī)來進(jìn)行減肥。那么跑步機(jī)減肥的效果到底好不好呢？

跑步機(jī)減肥效果好嗎

科學(xué)研究表明，跑步機(jī)減肥相比于其他運(yùn)動減肥方法更加高效。跑步機(jī)運(yùn)動跟其他有氧運(yùn)動一樣，需要通過燃燒脂肪來供能，可以減肥，還可增強(qiáng)人的心肺供能。跑步機(jī)跑步減肥的效果因其運(yùn)動強(qiáng)度不同有所差異。當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度保持在自身最大運(yùn)動強(qiáng)度的75%左右時，跑步機(jī)是絕對的燃脂的強(qiáng)手。

跑步機(jī)減肥注意事項

一、選用快速啟動模式

好的跑步機(jī)會預(yù)置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中，快速啟動模式可以隨時調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。

二、注意身體位置

要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。

三、從走步開始

建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。

其實不止是跑步機(jī)可以減肥，生活中有很多健身器材都可以幫助我們減肥，關(guān)鍵在于我們能否去堅持。而在使用跑步機(jī)進(jìn)行減肥的時候也需要注意安全，購買時應(yīng)該選擇質(zhì)量過硬的跑步機(jī)設(shè)備，并且訓(xùn)練時要量力而為，切勿因為減肥而傷害到身體。