眾所周知,在眾多減肥方法中,最科學最健康的減肥方法就是運動減肥。而不同的運動對于人體不同部位的減肥效果也是不盡相同的,有的人家里會有跑步機,因此會利用跑步機來進行減肥。那么跑步機減肥的效果到底好不好呢?
跑步機減肥效果好嗎
科學研究表明,跑步機減肥相比于其他運動減肥方法更加高效。跑步機運動跟其他有氧運動一樣,需要通過燃燒脂肪來供能,可以減肥,還可增強人的心肺供能。跑步機跑步減肥的效果因其運動強度不同有所差異。當運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右時,跑步機是絕對的燃脂的強手。
跑步機減肥注意事項
一、選用快速啟動模式
好的跑步機會預置一套程序,你在跑步時,只需按照提示輸入數(shù)據(jù),就可以選擇不同鍛煉方式,比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。其中,快速啟動模式可以隨時調(diào)整運動強度。
二、注意身體位置
要站在跑帶的中間部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,當然,也不要跑偏。
三、從走步開始
建議從4—6公里/小時的走步速度開始,逐漸過渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪來供能,減脂效果相對更好。
其實不止是跑步機可以減肥,生活中有很多健身器材都可以幫助我們減肥,關(guān)鍵在于我們能否去堅持。而在使用跑步機進行減肥的時候也需要注意安全,購買時應該選擇質(zhì)量過硬的跑步機設(shè)備,并且訓練時要量力而為,切勿因為減肥而傷害到身體。
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