墊上普拉提是什么

相信很多人都不知道普拉提是什么，可能聽過這個(gè)名字，對(duì)它的了解僅是字面上的意思。其實(shí)普拉提運(yùn)動(dòng)有減肥的效果，很適合長(zhǎng)期在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)的人。今天，我們就來了解一下，這個(gè)普拉提是什么。

普拉提運(yùn)動(dòng)講究控制、拉伸、呼吸， 對(duì)腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有著很好的幫助，所以也更適合女子在現(xiàn)實(shí)生活中對(duì)形體美的要求。

它的運(yùn)動(dòng)速度是相對(duì)平和，是靜力狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，幾乎不會(huì)產(chǎn)生對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的傷害。同時(shí)，動(dòng)靜結(jié)合的動(dòng)作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢(shì)錯(cuò)誤造成的負(fù)面作用。普拉提借助非常簡(jiǎn)單的器具給你的身體帶來全面的鍛煉。只要有一片安靜的空間，有一塊柔軟的地毯，你就可以進(jìn)行練習(xí)，達(dá)到身體與意念的完美結(jié)合。

 墊上普拉提動(dòng)作如下：

 1.呼吸一百次2.普拉提滾動(dòng)、3.長(zhǎng)軀卷動(dòng)4.單腿劃圈5.滾動(dòng)如球6.單腿伸7.雙腿伸展8.脊椎前伸9.開腿滾動(dòng)10.開瓶器姿勢(shì)

 普拉提最大的特點(diǎn)是簡(jiǎn)單易學(xué)，跟瑜伽是有一定的區(qū)別的。普拉提運(yùn)用的是“橫向”呼吸法，也就是是胸式呼吸，簡(jiǎn)單的說，腹部一直是收緊的，能感覺到肋骨架的收縮和擴(kuò)展，鼻子吸口出；瑜伽是腹式呼吸，吸氣時(shí)小腹擴(kuò)張，呼氣時(shí)小腹收縮，鼻子吸鼻子出。

以上是都關(guān)于普提拉運(yùn)動(dòng)到底是什么的介紹，普提拉相對(duì)來說簡(jiǎn)單易學(xué)，不需要練習(xí)者有什么基本功，即可輕松get此技能。想要塑造完美形體，但是又想偷懶的美眉們，那么就選擇普提拉運(yùn)動(dòng)吧，相信你一定會(huì)愛上它的！