怎樣瘦腿和瘦臀

怎樣瘦腿和瘦臀

在當(dāng)今社會，女性的要求是以瘦為美，減肥對于女性來說是經(jīng)常做的事情，而且減肥的方法也是千千萬，均勻的身材是很多女性都羨慕的，但是有的女性腿上和臀部的肉是非常多的，這時候怎樣瘦腿和瘦臀？

減肥的方式有很多，但是為了科學(xué)減肥、健康減肥。建議女性選擇運(yùn)動來減肥。女性在腿部或者是臀部脂肪比較多的話，可以告訴大家?guī)讉€瘦腿瘦臀的減肥動作：

1.首先平躺在床上，將膝蓋彎成90度的直角，然后拿塊毛巾或者是一本書，用膝蓋夾緊不要掉下來，雙手平放在兩側(cè)中間，每天堅(jiān)持10分鐘，堅(jiān)持兩周就會看到效果。

2.坐在墊子上，兩條腿伸直，腳向上彎曲，用手把身體撐住，然后努力的抬臀部，使身體全部收緊保持這個姿勢，這樣堅(jiān)持10分鐘，堅(jiān)持兩周效果也是很明顯的。這個動作一定要保持身體緊繃，對大腿內(nèi)側(cè)和臀部有很好的幫助。

其實(shí)在生活中也是要注意的，比如在去上班的路上盡量走著去，上班的時候不要長時間久坐，要經(jīng)常的走動走動，吃完晚飯去散散步，或者沒事的時候可以騎一騎腳踏車。還可以在洗完澡以后按摩一下，做一做壓腿的動作。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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