小孩挑食是個很不好的習慣。挑食很容易引起營養(yǎng)不良,媽媽們一旦發(fā)現(xiàn)小孩有這個習慣就要及早糾正過來。為了補充小孩體內(nèi)所需營養(yǎng),小孩最好不要挑食。那么小孩挑食怎么調(diào)理?
1、烹調(diào)方式多樣化
孩子不愛吃飯,原因有很多,其中有孩子本身消化功能的原因,如果排除了這一原因,建議家長在烹調(diào)技術(shù)下一些功夫,做到色、香、味、營養(yǎng)均具備。比如吃飯,米飯和面食都屬于淀粉類食物,是孩子能量補充必需的。單是面食,就可以變出很多花樣,可以選擇形狀有趣的通心粉、蝴蝶粉、細的掛面等;米飯可以做成小飯團、拌飯或炒飯;將蔬菜剁碎可以包餃子,甚至可以將胡蘿卜榨汁和米一起煮成有顏色的飯,這樣更容易吸引孩子吃的興趣。還有其它的淀粉類食物,如馬鈴薯、芋頭、紅薯、玉米、山藥等,如果孩子實在不愿意天天吃米飯,可以換著吃吃這些食物。
2、食物種類要多樣化
蔬菜和水果每天要攝入足夠的量,有的孩子腸胃功能不好,或者是經(jīng)常排便困難,多數(shù)與挑食不愛吃青菜和水果有關。其實孩子能吃的青菜和水果種類很多,可以逐樣讓孩子嘗試,如菜心、南瓜、紅蘿卜、茄子、空心菜、節(jié)瓜等,這些瓜菜可以嘗試給孩子吃,豐富孩子的味覺。
3、養(yǎng)成良好的飲食習慣
3、4歲的孩子偏食可能是不良的飲食習慣造成的。如果孩子的發(fā)育正常,即身高體重正常、頭發(fā)濃密、精神好等,可以通過改變飲食習慣來糾正孩子的偏食行為。如果孩子不愛吃紅蘿卜、芹菜等,就吃別的蔬菜,如南瓜、絲瓜等,不要強迫孩子一定要接受某種食物,強迫會讓孩子就更不愿意好好吃飯。另外,按照前面講的,將孩子不愛吃的食物做成其他形式如餃子、果蔬汁等,慢慢調(diào)整孩子的飲食習慣。
小孩挑食的調(diào)理,該做的工作還是要做的,只要認真對待這件事,我們就有信心能夠糾正小孩這個不良的習慣。
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