轉呼啦圈減肥多久才有效果

轉呼啦圈減肥多久才有效果

不同的減肥方法對于每個部位的減肥效果也是有所不同的,許多想要腰部減肥的朋友都會選擇用轉呼啦圈來進行減肥,因為運動的部位主要是腰部。而初練呼啦圈減肥的女性朋友們都會有這樣的疑惑,要過多久才能夠看到減肥效果呢?

轉呼啦圈減肥多久有效果

雖然轉呼啦圈是一種有氧運動,可以達到運動瘦身的效果,不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強,惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動,達到有氧運動的階段,這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。通常來說,每次呼啦圈至少要堅持二十分鐘,并且三個月之后才能夠看見明顯的減肥效果。

轉呼啦圈減肥注意事項

一、控制好時間

需要適當的延長轉呼啦圈的時間,才能夠有較好的效果,在有氧運動開始以后,半個小時以后才會開始燃燒體內的脂肪,前面的時間都是在熱身,所以轉呼啦圈的市時長不應該低于半個小時,每周可以轉三次左右的呼啦圈。

二、選擇合適的呼啦圈

有的人認為,轉呼啦圈的時候,呼啦圈越重,減肥的效果就會越好,實際上不是這樣的,因為如果呼啦圈的過重的話,對腹部和腰部的撞擊力就會很大,這樣可以能這些部位造成傷害,因此,要選擇質量比較合適的呼啦圈。

由于呼啦圈并不算是那種特別劇烈的有氧運動,因此還是需要長時間的堅持才能夠看到明顯的效果。而呼啦圈雖然能夠對女性的腰部進行減肥,但是對于腰部還是有一些傷害的,女性朋友在進行轉呼啦圈減肥的時候一定要注意好安全,盡量避免受傷。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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