轉(zhuǎn)呼啦圈減肥多久才有效果

不同的減肥方法對于每個(gè)部位的減肥效果也是有所不同的，許多想要腰部減肥的朋友都會選擇用轉(zhuǎn)呼啦圈來進(jìn)行減肥，因?yàn)檫\(yùn)動的部位主要是腰部。而初練呼啦圈減肥的女性朋友們都會有這樣的疑惑，要過多久才能夠看到減肥效果呢？

轉(zhuǎn)呼啦圈減肥多久有效果

雖然轉(zhuǎn)呼啦圈是一種有氧運(yùn)動，可以達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，不過運(yùn)動的時(shí)間一定要夠長。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動，達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。通常來說，每次呼啦圈至少要堅(jiān)持二十分鐘，并且三個(gè)月之后才能夠看見明顯的減肥效果。

轉(zhuǎn)呼啦圈減肥注意事項(xiàng)

一、控制好時(shí)間

需要適當(dāng)?shù)难娱L轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間，才能夠有較好的效果，在有氧運(yùn)動開始以后，半個(gè)小時(shí)以后才會開始燃燒體內(nèi)的脂肪，前面的時(shí)間都是在熱身，所以轉(zhuǎn)呼啦圈的市時(shí)長不應(yīng)該低于半個(gè)小時(shí)，每周可以轉(zhuǎn)三次左右的呼啦圈。

二、選擇合適的呼啦圈

有的人認(rèn)為，轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，呼啦圈越重，減肥的效果就會越好，實(shí)際上不是這樣的，因?yàn)槿绻衾踩Φ倪^重的話，對腹部和腰部的撞擊力就會很大，這樣可以能這些部位造成傷害，因此，要選擇質(zhì)量比較合適的呼啦圈。

由于呼啦圈并不算是那種特別劇烈的有氧運(yùn)動，因此還是需要長時(shí)間的堅(jiān)持才能夠看到明顯的效果。而呼啦圈雖然能夠?qū)ε缘难窟M(jìn)行減肥，但是對于腰部還是有一些傷害的，女性朋友在進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈減肥的時(shí)候一定要注意好安全，盡量避免受傷。