產(chǎn)后喂奶怎么減肥瘦身

產(chǎn)后喂奶怎么減肥瘦身

很多人都會覺得，采取母乳喂養(yǎng)的寶媽們因?yàn)樾枰峁┙o寶寶足夠的、質(zhì)量高的奶水，那么就需要媽媽自身先攝入足夠多的營養(yǎng)，這樣才能分泌出好的奶水。那么產(chǎn)后哺乳期這段時間應(yīng)該怎么減肥瘦身呢?現(xiàn)在就讓媽網(wǎng)來跟大家聊一聊!

由于很多寶媽會高估自己哺乳中消耗的能力，從而攝入過多的能量，又或者在懷孕期間就開始吃各種營養(yǎng)豐盛的補(bǔ)品一直到哺乳期還在攝入，這樣的話最終會導(dǎo)致體重上升、甚至是肥胖。一般來說，建議寶媽在產(chǎn)后的一個月即月子期過完之后在開始進(jìn)行減肥，因?yàn)閯偵陮殞毜哪闵眢w其實(shí)是十分虛弱的，月子期的時間是進(jìn)行恢復(fù)的最佳時期，所以還是好好喂養(yǎng)為主!

在產(chǎn)后的6周，就可以開始進(jìn)行減肥計(jì)劃了，首先要做到飲食均衡，攝入量控制好，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。秉承“早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少”的原則定時吃一日三餐，這樣養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，會讓你的減肥事半功倍，在哺乳期的媽媽由于體能消耗還是比較大的，可以在早上和下午在加多兩餐，但是注意不要過于油膩的食物，也不要吃得太飽，否則多余的能量就會儲存在體內(nèi)成為脂肪。

飲食上把握好了之后，還是要“邁開腿”得進(jìn)行運(yùn)動，適量的運(yùn)動，比如快走、產(chǎn)后瑜伽等都能讓你快熟恢復(fù)身材，如果是自己一個人帶寶寶的媽媽也盡量的抽出半個小時來運(yùn)動效果也是很顯著的!

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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